早餐麦片早餐的标准：一要食物类别较全，淀粉类主食必不可少；奶类、蛋类、肉类、豆类至少要有一样；水果蔬菜至少有一样，以略温热为好，至少不要太凉，以免刺激胃肠。若再能纳入坚果或种籽，质量就堪称模范。二要高营养素密度，体积小而营养素含量高。三要美味可口，激发早餐本来不太强烈的食欲；四要有高饱腹感，不至于到了10点就感觉饥饿；五要方便快捷。下面给大家介绍一下麦片的做法【食材】1、裸燕麦麦片：25g国内超市里一般卖的“燕麦麦片”就是这个。牌子很多，大家可以选择有有机认证的买，因为贵不了多少钱。这种燕麦估计很多人买过吃过。泡出来是非常非常黏吃起来滑溜溜的一种东东。裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，蛋白质的氨基酸组成比较丰富，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。磷、铁、钙等元素在谷物中的花魁。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。2、混合麦片：25g混合燕麦是指那种包含全麦片、燕麦片、少量玉米片，以及不少于30%的混合果干葡萄干，香蕉片、苹果干等的麦片。一般都是国外的牌子，超市里比较少见。网上，买的比较火的有德国的HAHNE，和 Jason（这个在知乎上看到有人说是假洋货，具体见这道题：哪个牌子的进口牛奶和进口麦片好？）我吃过HAHNE、英国的jardans、和新西兰的Vogel。感觉价格和里面添加的果干干果成正比。其中HAHNE，某宝上说是，不过我貌似没有看到包装上有的认证标识。由于不了解几个牌子谷物来源，所以不好评价。这种混合麦片，如果直接用开水泡，会得到麦片软化，但清汤寡水的一碗~~~推荐这种麦片的原因是，不仅能很好的中和燕麦片过于粘腻的口感，而且能提供多种食物摄入。3、时令水果：250-500g，一般水果不用拘泥于种类，除了香蕉、牛油果等少数品种热量比较高，其他吃个一两斤都没啥问题。本地水果，应季水果，就像正当令的少女。在美味的时候尽情的享受吧~~4、牛奶（或者酸奶）200ml左右不要用豆浆代替。因为谷物里的蛋白要和动物蛋白搭配才能满足氨基酸的配比。如果选择喝豆浆或者喝咖啡（不推荐早起喝咖啡），那么在麦片粥里加一片干酪。如果十分在以热量，可以选择脱脂牛奶。乳脂基本都是饱和脂肪，不是很好的东西。但乳脂给牛奶带来的口感和滋味也是饮食中幸福的来源。5、混合坚果:15g左右我买的美国Kirkland mixed nuts 原味混合坚果仁。因为它便宜。腰果居多。也吃过中粮美滋滋的各种坚果，没的说，就是略贵。另外他们家混合坚果有榛子，喜欢这个可以买。坚果各种好，就是别过量。别问我为什么知道这么多，我做进口食品批发已经8年多了，现已开了几家分店，想要吃到更多的美食，就到襄阳食之味商贸有限公司。公司成立于2008年，是一家专门做进口食品的运营商，牛奶麦片咖啡饮品应有尽有，公司有3000多个品种进口食品,海外直采，一站式采购,原产地,价格优惠30%以，主要包括饮料批发、休闲食品批发,蜜钱果干批发、海味零食批发、糖果巧克力批发、坚果批发，欢迎来电咨询。
麦片与减肥众所周知，燕麦是大家耳熟能详的食品，更是女性减肥的能量品。燕麦不仅可以提供热量，补充人体每天营养所需，还可以帮助调理肠胃，保持正常的血糖水平。因此，燕麦在人们生活饮食中起着的不可小视的作用。燕麦还是一种百搭品，无论是早餐选择燕麦配牛奶，还是燕麦和水果的冷热搭配，都是人们心目中的良品，可谓是百搭王。据百科了解，燕麦是一种谷物，富含蛋白质、膳食纤维等多种能量元素。但是和大米相比，燕麦的热量远远高于大米。为何女性们都喜欢选择燕麦作为减肥的餐品呢？因为燕麦含有特殊的糖成分，能够在我们的胃中慢慢分解，在分解的过程中，让人有种饱腹感。所以说，吃了燕麦，就相当于我们吃了饭。在生活中，它既可作为我们的主食，也可作为我们的饭后甜点。如何才能挑选正确的燕麦进行减肥呢？一般我们会选择看外包装上的营养成分表，在看到燕麦片没有任何添加物，则说明这种燕麦片较正宗、天然。如果女生们硬要选择燕麦作为减肥品，那么在学校中，你可以选择燕麦作为主食，外加一些红枣枸杞进行养颜，或者加入一些鲜奶进行蛋白质补充；又或者是加入新鲜水果与果仁，让自己既可以减肥，又可以让身体跟上营养。像我本人的话，则会选择咸燕麦，在锅中放入一些些盐粒一起烹煮，在快煮熟的时候将鸡蛋打入搅拌，这样不仅口感美味，而且可以达到饱腹感。个人建议，女生还是不要每餐都吃燕麦，正常吃饭，正常运动，一样可以瘦。襄阳食之味公司是一家专门做进口食品的运营商，麦片饮品应有尽有，公司有3000多个品种进口食品,海外直采，一站式采购,原产地,价格优惠30%以。主要包括麦片咖啡饮料批发、休闲食品批发,蜜钱果干批发、海味零食批发、糖果巧克力批发、坚果批发。 </p 产品：襄阳市食之味商贸有限公司供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
