怎么解决产后腰痛的难题？1、按摩1）掌压腰部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。2）揉摩腰背：晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋活A血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。3）揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。4）推下肢：俯卧位，月子会所，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。你可能还需要家人的支持和帮助，生活中扛挪拿移的重活，就交给家里的男人吧。2、食补下面给大家介绍几款既营养又提气的食物，也能缓解你的腰痛。1）一品山药2）黑豆豆浆3）银耳枸杞粥
在巍阁坐月子的巍妈们，都会在的医护指导下学习到很多产后身体恢复的技巧，这个恢复不仅仅是身材的恢复，同时还有身体的调养！既要保证母乳又要打造好身材。之前我们已经说过月子餐对巍妈调养的重要性（相关阅读：月子餐也要根据不同体质吃？？好麻烦，不懂怎么办！），今天再来和大家分享一下，“产褥操”。“产褥操”不仅能让宝妈因生产被撑开的骨骼和肌肉尽快恢复健康，还能有修身的效果。为什么是做产褥操而不是瑜伽？在分娩过程中，宝妈的阴1道及骨盆底的肌肉被胎儿撑开，肌肉纤维常有部分断裂，造成分娩后阴1道及骨盆底的肌肉1弹力减弱，变得松弛。这个时候，如果盲目地做一些高难度、大消耗的瑜伽动作，反而适得其反。而科学的产褥操能加速这些肌纤维的恢复，在医护的指导下，可以有效的达到或者超越孕前状态。坚持做产褥修复操，还可以促进血液循环、预防血栓性静脉炎、促进子宫复旧以及形体恢复，提升妈妈们的精气神，使面色更红润等多方面的好处。 南海月子会所、爱健儿母婴家政由佛山爱健儿母婴家政有限公司提供。南海月子会所、爱健儿母婴家政是佛山爱健儿母婴家政有限公司（www.fs-aje.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取新的信息，联系人：伦小姐。 产品：佛山巍阁供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
