有效的小运动：一：凯格尔练习 1、平躺，催乳师培训，膝盖弯曲，催乳师培训手法，双脚平放床上， 2、收缩肌肉，感觉就像小便时要中断尿流， 3、保持收缩数到4，然后放松，重复10遍，这是一组练习。争取每次做3～4组，每天做3次左右。二：平板支撑 1、俯卧，催乳师培训公司，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，? ? ? ?2、双脚踩地，催乳师培训费用，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，? ? ? ?3、腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，? ? ? ?4、每组保持20秒，每次训练4组。（如果适应了可以拉长保持时间）
找个催乳师催乳? ??排过奶的都知道，你不是没奶，而是奶水下不来，催乳师那双巧手可以帮你。但是一定要选择靠谱点的催乳师，现在催乳市场很乱，各种手法参差不齐，别被一些不的催乳师忽悠了。夜间也哺乳? ?谁也不想晚上折腾，但是没奶就另当别论了，相比宝宝没奶吃，晚上折腾下也是值得的。晚上多喂几次，可增加奶惊，幸苦就幸苦了，坚持一个礼拜，相信你会看到效果的。促进喷乳反射 喷乳反射是产妇的特殊反映，指的是当宝宝含住乳房、听到宝宝的哭声、想到宝宝的可爱，有助于奶水的流出，若奶水排出不顺造成肿胀，可尝试下列方式来促进喷乳反射： （1）冲温水澡或泡澡。 （2）听能帮助放松的音乐。 （3）喂奶或挤奶前轻柔的搓揉或按摩乳房。 （4）使用深呼吸或其他放松技巧。 （5）按摩肩部、背部。 催乳师培训手法_南京红番茄服务公司_催乳师培训由南京红番茄健康技术服务有限公司提供。催乳师培训手法_南京红番茄服务公司_催乳师培训是南京红番茄健康技术服务有限公司（njhfqjk.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取新的信息，联系人：洪老师。 产品：南京红番茄供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
