? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? 幸运叶子听说上班族和羽毛球体育运动更配哦? ? ?幸运叶子，幸运叶子体育，球类运动，体育运动幸运叶子发现：运动使人变得向上、愉悦和健康，给人带来积极的正能量，运动的目的是服务于每个人的身体和精神，使二者处于1佳的状态，过好生活中的每。作为上班族，运动的形式多种多样，羽毛球是1优的选择，为什么这样说呢?因为与其他运动项目相比更有优势，这也是为什么的羽毛球群众为何如此庞大的原因。 足球，世界大运动，但是与我国国情不符，场地太少，而且高速跑动下易冲撞受伤;篮球的身体对抗太强烈，且身高优势太明显;室内健身，面对冷冰冰的器材没有一点活力;跑步，简单重复枯燥的动作，没有对手，没有欢乐，且不能锻炼全身......所以幸运叶子觉得羽毛球运动是与上班族为互补的组合，原因如下： 1、预防颈1椎病 工作的热情，只能用埋头苦干来形容，长期的伏案埋头苦干，往往会造成颈1椎病。而打羽毛球正好与工作时的姿势相反，打羽毛球时需要经常仰头，这样正好能缓解颈椎疲劳，预防颈1椎病。 2、治1疗鼠1标手 在办公室里听到多的就是点鼠标敲键盘的声音，长期的重复这种动作会使手指难以弯曲、手腕酸疼。 而羽毛球则会很好的缓解这一症状，打羽毛球时手腕手指的应用非常多，不同的击球动作需要不同的手腕手指的配合，这种运动非常有利于缓解鼠1标手症状。 3、预防近视 工作时，长期盯着电脑屏和各种文件，这样很容易造成用眼疲劳。而打羽毛球要眼观六路，随时观察球的飞行轨迹，对手的站位，场地上的空当机会等，眼球自然运动，对于保持视力非常有帮助。 4、排1毒养颜 长期面对电脑工作，很容易积累身体的各种毒1素，而且办公室的空调会使毒1素憋在体内。而打羽毛球会出很多汗，汗水冲刷毛孔，带走毒1素，同时增加身体代谢，排除体内毒1素，长期的运动会使你的肌肤更有弹性，更有精气神儿。 5、减肥塑形 长期坐办公室的人吃完就坐着，很容易增长脂肪，使身材变的臃肿。而打羽毛球，则是一项很好的减肥塑形运动，它能过多的消耗脂肪，同时跑动锻炼臀部、大力击球锻炼腰腹肌肉，这样把浑身的赘肉练的无影无踪，身材变的更为匀称。 6、增强体力 坐办公室的人，经常爬个楼梯都气喘吁吁。打羽毛球需要大量的跑动，这种跑动无形中增强了体力，一周打两次球始终让你的体力在一个充沛的范围内，对于生活更有帮助。 7、增强同事之间的友谊 在方形的写字间里，来到办公室大家就是工作工作再工作，很少有时间交流工作以外的事情。 而如果能和同事一起去打场羽毛球，那对于同事间的相处会非常的有帮助，即使再陌生的同事，打完球后也会有心连心的感觉。 8、增强身体灵敏度 坐在办公室经常不锻炼的人，做什么事都好像是有气无力的整个人显的都没精神。而打羽毛球非常锻炼人的反应，尤其是双打，特别是双打的网前，的反应，能够占据先机，长期打球的人身体都很灵敏。 9、释放工作压力 房贷的压力、升职的压力、竞争的压力，这些压力有时压的人喘不过气来，有压力就得需要释放，不然身体或精神会承受不了的。 去打羽毛球，用的反应去释放压力，用大力的杀球去杀尽烦恼，一场酣畅淋漓的羽毛球，绝1对能释放不少压力。 10、健脑益智 长期干一个工作，很容易导致工作思路僵化，而打羽毛球时你需要思考动作如何应用更为合理，战1术如何应用能限制对手，长期这样会养成羽毛球式的思考方式。 同样对于工作而言，当没有合适的工作思路时，打打球换一下思路，会让你的工作思路大开的。能更好的达到工作的预期，升职加薪，赢取白富美，出任CEO，从此走上人生巅1峰，羽毛球功不可没。 说到这里，幸运叶子身为上班族的一员，已经迫不及待想去打羽毛球了。但是对于体育羽毛球小白来说，正确的击球姿势，合理的击球习惯还是需要跟人士学习交流的，否则在刚开始学习羽毛球的过程中，你就形成了不好的习惯，以后想要改变的话，会非常困难的! 幸运叶子分享：打篮球的人必须增强这方面 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 幸运叶子，幸运叶子体育，球类运动，为你打开球类世界的大门 作为运动员，具有超1强的膂力是十分重要的。那么今日小编为您介绍篮球运动员吃什么添加膂力。感兴趣的朋友能够看看哦。 篮球运动员吃什么添加膂力 1、胡萝卜能增强有氧代谢才能 近的研究标明，胡萝卜中的B胡萝卜素不仅能保护人体细胞免受危害，进步抗才能，并且还能够增强运动者的有氧运动水平。 美国路易丝安那大学的运动生理学家接连30天给试验组服用15毫克B胡萝卜素(相当于5根胡萝卜的含量)，给对照组服用毫无作用的安慰剂，3D天后进行5000米跑的则试。成果摄入胡萝卜素的一组学生比另一组跑得快，均匀进步了30秒，且反映跑得轻松了。 研究人员推测，B胡萝卜素的抗1氧化功用或许促进了血液的活动，然后添加了肌肉的氧供给量，跑步才能也就进步了。至于摄入来历是宦物仍是药片是否有区别现在还不清楚，富含B胡萝卜素的食物包括各种橙色与黄色的蔬菜生果，如杏、桃、南瓜、木爪，当然还有胡萝卜 2、牛肉也能进步跑步耐力 跑步时脚落地的;中击力会形成血红细胞的损害，然后降低了肌肉储存铁与红血球的数量，而红血球是担任运送体内氧气的，其数量对有氧运动才能影响很大。 一些运动生理学家把一些高中年龄的女子越野跑运动员分红两组，一组在每天正常饮食之外多吃120—150克牛肉，另一组则不吃。三个月后经过查血色素发现牛肉摄入者的血色素遍及高于另一组，她们在耐力体能测验中坚持的时间更长。生理学家鉴于大都耐刀项目练习者往往注重碳水化合物的摄入而忽视了蛋白质，建仪他们每天应至少摄入120一150克瘦肉(相当于一副扑1克牌巨细)，以促进血红细胞的康复。 3、赛前餐吃马铃薯 许多人都知道肌肉的首要能量来历是碳水化合物，但他们以为脂肪的热能高，或许能使膂力保持得更久，所以他们愿意在赛前餐中吃一些黄油或全脂牛奶等食物。近一些英国研究人员进行的一次试验对此提出了对立定见。 试验中，两组人别离食用含有750千卡热量的早饭，其间一组食物是高碳水化合物低脂肪(92%:35%)，另一组则是高脂肪低碳水化合物(58%:37%)。饭后3小时两组人一起在跑步机上进行疲劳测验，成果是高碳水化合物组比高脂肪组的耐久力均匀高14%。 得出的结论是脂肪并不能及时向肌肉供给能量。在测验中，因为进食的早饭中的碳水化合物缺乏而使肌糖元过早地耗尽，因此导致肌肉筋疲力尽。运动养分的一个建议是在竞赛前2小时吃一个煮或烤的马铃薯，撒些红糖，还有就是香蕉。这些东西十分简单消化，并且能量的开释平稳持久。 4、赛后餐吃鱼 依据传统的作法，运动员在竞赛或大强度练习后要多吃碳水化合物，以弥补肌肉中;消耗掉的糖元。现在跟着对运动养分的进一步研究，这个说法有了改动。 荷兰一所大学的研究人员发现，习惯于在运动后摄入一些蛋白质食物的人鄙人一次运动时比光吃碳水化合物的人膂力要好，所以他们进行了一次有针对性的试验。两组自行车运动员在进行大强度练习(直至肌糖元水平降到必定水平)之后，别离被给予纯碳水化合物饮料或加了蛋白质的混合饮料。在接下来的5小时中，他们又别离摄入280克碳水化台物(1120千卡，相当于18片面包)或是280克碳水化合物加蛋白质，内容是面包与金枪鱼。 终测验了他们的肌糖元康复状况。成果是摄入混合饮料与食物的——组人的水平要比另一组人高。研究人员推测是蛋白质促进人体分泌出较多的胰岛素，而胰岛素又促进了肌肉储存糖元。 碳水化合物与蛋白质的1佳组合包括酸奶加生果，蔬菜、面食加鱼，幸运叶子的耐克鞋，还有米饭加豆腐。说到这里，大家有没有get到呢，如果喜欢幸运叶子的分享话，赶紧关注幸运叶子吧，更多精彩内容等着你。 幸运叶子的耐克鞋_江苏天马网络由江苏天马网络科技集团有限公司提供。幸运叶子的耐克鞋_江苏天马网络是江苏天马网络科技集团有限公司（www.xyyzi.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取新的信息，联系人：张经理。 产品：幸运叶子体育供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
