幸运叶子和你说说足球的基本训练有哪些幸运叶子，幸运叶子体育，球类运动，为你打开球类世界的大门今天幸运叶子和大家说说足球的基本训练有哪些 1、颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性1好的方法。动作要领:颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，运动背包报价，踝关节不能松弛，运动背包供应商，否则会造成用力不稳;颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。 2、带球是足球的基本训练 动作要领:正脚背运球(直线带球):重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，1好能达到一步一触球。 脚内侧运球:重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。 脚外侧运球:重心降低，运动背包，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。两脚1交替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。 3、力量和韧性发展也是足球的基本训练 3.1、发展颈部和上肢力量的练习 两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。 双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。 3.2、发展腹背力量 跳起空中转体和收腹用力顶球。 两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。 两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。说到这里，大家有没有get到呢？如果大家喜欢幸运叶子的分享，就关注幸运叶子吧，更多精彩内容等着你。 幸运叶子和你说说怎么打篮球过人 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 幸运叶子，幸运叶子体育，球类乐趣，为你打开球了世界的大门 幸运叶子认为：篮球项目也是一种非常适合拿来锻炼的运动，想要打好篮球，过人技巧是要掌握的。那么打篮球怎么过人呢?经常打篮球有哪些好处呢?一起看看!当我们看nba比赛的时候，经常羡慕那些球星的过人能力，渴望自己也能够有这样的实力，那么nba球星常见的篮球过人技巧有哪些呢?大家知道打nba篮球可以赚钱，运动背包直销，但对于普通人而言，篮球健身才是靠谱的! 打篮球过人的方法 1、欧洲步。篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，利用手臂左右晃动的假动作骗对手，常用球星：韦德，哈登，吉诺比利等，实用性高。 2、梦幻脚步。篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。常用球星：奥拉朱旺，隆多等。 3、穿花蝴蝶步。篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球虚晃过人。常用球星：艾弗森，克劳福德等。 4、虚幻过人。篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用耸肩，和脚步，手部的运用，往持球进攻的反方向虚晃，再配合脚下速度。常用球星：艾弗森，杜兰特，科比等。5、背后运球过人。根据自己的现况把球在背后运转，利用脚步从右边手在背后运转到左手的过人，可以更具自己的习惯而调整。常用球星：科比，克劳福德，詹姆斯等。说到这里，大家有没有get到呢？如果大家喜欢幸运叶子的话，那就赶紧关注幸运叶子吧，更多精彩内容等着你。 运动背包、江苏天马、运动背包直销由江苏天马网络科技集团有限公司提供。运动背包、江苏天马、运动背包直销是江苏天马网络科技集团有限公司（www.xyyzi.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取新的信息，联系人：张经理。 产品：幸运叶子体育供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
