幸运叶子分享：怎样打好排球?打排球的好处排球运动因为女排而备受关注，练习排球的人数也是相当不少，那么怎样才能打好排球呢?打好排球有哪些好处呢?相信不少人是想知道的，一起看看吧! 怎么才能打好排球呢?选择练习打排球有什么好处呢?这是都是你在选择排球健身的时候需要知道的几个点，那么你现在知道吗?不妨跟着幸运叶子一起了解下，这样才能达到1好的排球健身效果! 怎么打好排球 1、击球手型、击球点和击球部位 垫击手型，目前常用的方法有两种： 叠指法：两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。 包拳法：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。 正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。 2、垫球的准备姿势 比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，运动双肩背包价格，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 3、垫球的动作要领 插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，运动双肩背包直销，用平整而稳定的击球面去迎击球。 提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。 说到这里，大家有没有get到呢？如果喜欢幸运叶子的分享的话，辽宁运动双肩背包，赶紧关注幸运叶子吧，更多精彩内容等着你，买运动正品，就到幸运叶子。 幸运叶子分享：晚上跑步的十个注意事项幸运叶子体育，跑步乐趣? 幸运叶子发现：现在很多人都习惯晚上跑步，运动双肩背包报价，但是晚上跑步的时候要注意的事情有点多。那晚上跑步有哪些注意事项呢? 上班一族很难在早上进行锻炼，起床后赶着上班，哪还有时间去进行运动，于是他们不得不把锻炼的时间放在了晚上，这其中选择跑步的人特别多，而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。 晚上跑步注意事项 1、晚上跑步健身，1好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。 2、没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟。第三周增加到30分钟。第四周加些慢跑。第五周时散步、慢跑并重。终慢慢跑起来。 3、如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。但是如果心率过速，必须减少运动量。 4、运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。 5、跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，正式开始跑，也能有效热身。 6、要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么的设备，手里拿个手电筒也可以。 7、要注意路上的交通安全，1好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交1警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。 8、1好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。 9、跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。10、1好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此1好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。说到这里，大家有没有get到呢？如果喜欢幸运叶子的分享的话，赶紧关注幸运叶子吧，更多精彩内容等你来看。买运动正品，到幸运叶子 辽宁运动双肩背包、运动双肩背包直销、幸运叶子体育(商家)由江苏天马网络科技集团有限公司提供。辽宁运动双肩背包、运动双肩背包直销、幸运叶子体育(商家)是江苏天马网络科技集团有限公司（www.xyyzi.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取新的信息，联系人：张经理。 产品：幸运叶子体育供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
