好梦丨晚睡拖延症，请走开~ 入睡前，在床上玩手机，刷微博、看知乎、打游戏、读公众号文章……所谓“睡眠拖延症”，这就是真实写照。 “睡前拖延，被定义为在没有外界因素阻止的情况下，不能按照计划时间上床睡觉”，荷兰乌得勒支大学的一个研究团队在近一期的报刊《心理学前沿》中写道。 手机对睡眠的威胁太大，迟迟不肯入睡的情况几乎每天在我们生活中上演，每晚都有太多诱惑，怎么办? 请给入睡一个理由 一部分人不愿意入睡，觉得睡觉是个无聊的状态，在睡眠中不能发现有趣的事物，更无娱乐可言。 但你是否有想过，在梦里，也可以很有趣。按照弗洛伊德的理论，现实中不能实现的东西，天水床垫，都会在梦这种潜意识的产物中被完成，梦中可以见到多年思慕的偶像，也可与心爱的TA厮守。 这样，你是否愿意入睡呢? 给自己一点成就感 美国一位睡眠科学家曾指出，若晚上难以让自己入睡，时常保持兴奋的状态，可以通过“回放法”调整自己的心态。在床上回想这的经过：见过哪些人、做过什么事，有哪些有成就感的事可值得回味。坚持一周，在回想的过程中就会变得容易进入梦香。 冥想·释放压力 忙碌、紧张的工作，无疑成为入睡拖延的理由，一点小焦虑都能让拖延的节奏放大。瑜伽里的冥想，是让身体释放压力，让心态平和的好方法，睡分钟的冥想，不仅能改善入睡时的焦虑，更能减少拖延。 定一个入睡闹钟 直接的方法，设一个关掉电视的定时器，或者手机定一个入睡闹钟，在入睡前30分钟提醒自己，该为上床做准备了。 给自己一个柔软的梦 当睡眠具有吸引力的时候，拖延状态就会减轻，适当环境，给自己的睡眠一个柔软的空间，多置一对靠枕，换一张舒服的床垫，让睡眠有更多想象力。 床垫特有的恢复性睡眠设计，的工艺能均匀承托身体各个部位、让肌肉得到充分放松，释放压力，床垫行业，让入睡变得简单，给自己一个无间断的睡眠，是解决入睡拖延的重要一环。 怎样确定自己是否有入睡拖延呢?来一个小测试吧，下面9条，你中了多少? 睡眠拖延表现 1.上床睡觉总是比计划的要晚。2.只有不得不早起时，才会早点上床睡觉。3.到了上床睡觉的时间经常还在做一些其他的事情。4.实际上想要上床睡觉的时候很容易被其他事情分心。5.想要按时上床睡觉，但没有。 6.经常玩手机忘记了上床睡觉的时间。7.超过12点才睡觉。8.按时上床，但却总是睡不着。9.每当睡觉前，都要在床上看电视or上网。
挑选床垫的技巧 随着科技的发展，床垫厂家为我们的睡眠质量提供了幼稚的床垫，保证了我们的睡眠质量，以及工作质量，有一个好的睡眠必须要有一个好的床垫。 一、看即看床垫外观是否厚薄均匀、表面平整、线痕匀称美观，床垫哪个牌子好，同时还要看床垫有无合格证。 二、用手均匀试压床垫表面，填充物分布均匀，反弹力平衡的床垫质量较好，躺上去感受5分钟。 三、拍打床垫，听弹簧在拍动下的声音，如果有均匀的弹簧鸣声，说明弹簧较好。如果在挤压下往往发出嘎吱、嘎吱的噪音，02空调床垫厂家，有可能弹簧有生锈或弹力不佳。 以上就是选购床垫的技巧，希望会对您有帮助，如果您还有什么问题，可以向美达家居进行咨询，对于您所提出来的问题，我们会做出讲解，希望会对您有帮助! 美达家具(图)_02空调床垫厂家_天水床垫由宝鸡市高新区美达家具有限公司提供。宝鸡市高新区美达家具有限公司（www.mdjjgs.com/）为客户提供“床垫，家具，沙发”等业务，公司拥有“美达家具”等。专注于床垫等行业，在陕西 宝鸡 有较高度。欢迎来电垂询，联系人：贾少斋。 产品：美达家具供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
