好梦丨晚睡拖延症,请走开~ 入睡前,在床上玩手机,刷微博、看知乎、打游戏、读公众号文章……所谓“睡眠拖延症”,这就是真实写照。 “睡前拖延,被定义为在没有外界因素阻止的情况下,不能按照计划时间上床睡觉”,荷兰乌得勒支大学的一个研究团队在近一期的报刊《心理学前沿》中写道。 手机对睡眠的威胁太大,迟迟不肯入睡的情况几乎每天在我们生活中上演,每晚都有太多诱惑,怎么办? 请给入睡一个理由 一部分人不愿意入睡,觉得睡觉是个无聊的状态,在睡眠中不能发现有趣的事物,更无娱乐可言。 但你是否有想过,在梦里,也可以很有趣。按照弗洛伊德的理论,现实中不能实现的东西,天水床垫,都会在梦这种潜意识的产物中被完成,梦中可以见到多年思慕的偶像,也可与心爱的TA厮守。 这样,你是否愿意入睡呢? 给自己一点成就感 美国一位睡眠科学家曾指出,若晚上难以让自己入睡,时常保持兴奋的状态,可以通过“回放法”调整自己的心态。在床上回想这的经过:见过哪些人、做过什么事,有哪些有成就感的事可值得回味。坚持一周,在回想的过程中就会变得容易进入梦香。 冥想·释放压力 忙碌、紧张的工作,无疑成为入睡拖延的理由,一点小焦虑都能让拖延的节奏放大。瑜伽里的冥想,是让身体释放压力,让心态平和的好方法,睡分钟的冥想,不仅能改善入睡时的焦虑,更能减少拖延。 定一个入睡闹钟 直接的方法,设一个关掉电视的定时器,或者手机定一个入睡闹钟,在入睡前30分钟提醒自己,该为上床做准备了。 给自己一个柔软的梦 当睡眠具有吸引力的时候,拖延状态就会减轻,适当环境,给自己的睡眠一个柔软的空间,多置一对靠枕,换一张舒服的床垫,让睡眠有更多想象力。 床垫特有的恢复性睡眠设计,的工艺能均匀承托身体各个部位、让肌肉得到充分放松,释放压力,床垫行业,让入睡变得简单,给自己一个无间断的睡眠,是解决入睡拖延的重要一环。 怎样确定自己是否有入睡拖延呢?来一个小测试吧,下面9条,你中了多少? 睡眠拖延表现 1.上床睡觉总是比计划的要晚。2.只有不得不早起时,才会早点上床睡觉。3.到了上床睡觉的时间经常还在做一些其他的事情。4.实际上想要上床睡觉的时候很容易被其他事情分心。5.想要按时上床睡觉,但没有。 6.经常玩手机忘记了上床睡觉的时间。7.超过12点才睡觉。8.按时上床,但却总是睡不着。9.每当睡觉前,都要在床上看电视or上网。
挑选床垫的技巧 随着科技的发展,床垫厂家为我们的睡眠质量提供了幼稚的床垫,保证了我们的睡眠质量,以及工作质量,有一个好的睡眠必须要有一个好的床垫。 一、看即看床垫外观是否厚薄均匀、表面平整、线痕匀称美观,床垫哪个牌子好,同时还要看床垫有无合格证。 二、用手均匀试压床垫表面,填充物分布均匀,反弹力平衡的床垫质量较好,躺上去感受5分钟。 三、拍打床垫,听弹簧在拍动下的声音,如果有均匀的弹簧鸣声,说明弹簧较好。如果在挤压下往往发出嘎吱、嘎吱的噪音,02空调床垫厂家,有可能弹簧有生锈或弹力不佳。 以上就是选购床垫的技巧,希望会对您有帮助,如果您还有什么问题,可以向美达家居进行咨询,对于您所提出来的问题,我们会做出讲解,希望会对您有帮助! 美达家具(图)_02空调床垫厂家_天水床垫由宝鸡市高新区美达家具有限公司提供。宝鸡市高新区美达家具有限公司(www.mdjjgs.com/)为客户提供“床垫,家具,沙发”等业务,公司拥有“美达家具”等。专注于床垫等行业,在陕西 宝鸡 有较高度。欢迎来电垂询,联系人:贾少斋。 产品:美达家具供货总量:不限产品价格:议定包装规格:不限物流说明:货运及物流交货说明:按订单