加强腹背部运动，肌肉被强化了，可以增加对骨骼支撑的力量，相对的就比较不容易受伤！◎ 腹背强化动作三：1. 正面卧趴於地板，双手微弯手掌置於胸旁，停留几个呼吸预备。2. 肘撑地，撑起上半身，背部会有伸展的感觉。3. 若想加强，可将手掌撑地，将上半身从胸部以上抬离地面，手肘微弯不要完全打直锁死，记得腰部不可以有紧紧的感觉，如果有，代表脊椎没有延长，若是如此，请先还原到步骤1，重新练习。
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