5.皮肤保养皮肤保养是产妇不容忽视的一个环节，对于自己的护肤品一定要慎重选择。一定要挑选的香皂，在充分的清洁后使用不刺激的护肤品。一段时间之后，产妇的皮肤就会慢慢地改善。若产后很长时间皮肤仍无改善，则需就医进行诊断。6.肥胖体质产后会因为雌的作用，出现过于肥胖的症状，此类症状大多为暂时性的，不久就可以恢复，不必过于担心。可以通过产后体操和瑜伽等方式来达到减肥的目的。此外，在产妇洗浴时，对着自己的腹部进行仔细的也不失为一种消减虚胖的好办法。7.消瘦体质产后出现过于肥胖是比较常见的，而出现消瘦需要多加注意，因为很有可能是由于疾病引起的。比如慢性胃肠障碍、心脏疾患等。此时，家人们需要给予足够的关心和照料并及时带其就医。 产后恢复操的做法 产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。 称，产妇的盆底部位、肛门、腹部、臀部肌肉松弛，产妇可照体操在时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，月嫂哪里培训正规，抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累，缓解其压力有一定的作用。 另外，由于有“坐月子”风俗，一些产妇会按照风俗在家“坐月子”，但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，“坐月子”的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。 节、节呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。 第2节、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，月嫂培训班视频，呼气时尽量放松。 第3节、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。 第4节、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。 第5节、仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。 第6节、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。 需要提醒的是，产妇当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，月嫂，锻炼中以不累及伤口为准。产妇（顺产者后，正规月嫂培训多少钱，剖腹者三天后）可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。 正规月嫂培训多少钱|爱子缘(在线咨询)|月嫂由河南省爱子缘家政服务有限公司提供。河南省爱子缘家政服务有限公司（www.hfhpx.com）坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支的员工队伍，力求提供好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。爱子缘——您可信赖的朋友，公司地址：郑州市嵩山北路299号，联系人：张女士。 产品：月嫂供货总量：月嫂产品价格：月嫂包装规格：月嫂物流说明：月嫂交货说明：月嫂
