好梦丨晚睡拖延症，请走开~ 入睡前，在床上玩手机，刷微博、看知乎、打游戏、读公众号文章……所谓“睡眠拖延症”，这就是真实写照。 “睡前拖延，被定义为在没有外界因素阻止的情况下，不能按照计划时间上床睡觉”，荷兰乌得勒支大学的一个研究团队在近一期的报刊《心理学前沿》中写道。 手机对睡眠的威胁太大，迟迟不肯入睡的情况几乎每天在我们生活中上演，每晚都有太多诱惑，怎么办? 请给入睡一个理由 一部分人不愿意入睡，觉得睡觉是个无聊的状态，在睡眠中不能发现有趣的事物，民用床垫批发，更无娱乐可言。 但你是否有想过，在梦里，也可以很有趣。按照弗洛伊德的理论，现实中不能实现的东西，都会在梦这种潜意识的产物中被完成，梦中可以见到多年思慕的偶像，也可与心爱的TA厮守。 这样，你是否愿意入睡呢? 给自己一点成就感 美国一位睡眠科学家曾指出，若晚上难以让自己入睡，时常保持兴奋的状态，可以通过“回放法”调整自己的心态。在床上回想这的经过：见过哪些人、做过什么事，有哪些有成就感的事可值得回味。坚持一周，在回想的过程中就会变得容易进入梦香。 冥想·释放压力 忙碌、紧张的工作，无疑成为入睡拖延的理由，一点小焦虑都能让拖延的节奏放大。瑜伽里的冥想，是让身体释放压力，让心态平和的好方法，睡分钟的冥想，不仅能改善入睡时的焦虑，更能减少拖延。 定一个入睡闹钟 直接的方法，设一个关掉电视的定时器，或者手机定一个入睡闹钟，在入睡前30分钟提醒自己，该为上床做准备了。 给自己一个柔软的梦 当睡眠具有吸引力的时候，拖延状态就会减轻，适当环境，给自己的睡眠一个柔软的空间，多置一对靠枕，换一张舒服的床垫，让睡眠有更多想象力。 床垫特有的恢复性睡眠设计，的工艺能均匀承托身体各个部位、让肌肉得到充分放松，释放压力，让入睡变得简单，给自己一个无间断的睡眠，是解决入睡拖延的重要一环。 怎样确定自己是否有入睡拖延呢?来一个小测试吧，下面9条，你中了多少? 睡眠拖延表现 1.上床睡觉总是比计划的要晚。2.只有不得不早起时，才会早点上床睡觉。3.到了上床睡觉的时间经常还在做一些其他的事情。4.实际上想要上床睡觉的时候很容易被其他事情分心。5.想要按时上床睡觉，但没有。 6.经常玩手机忘记了上床睡觉的时间。7.超过12点才睡觉。8.按时上床，但却总是睡不着。9.每当睡觉前，都要在床上看电视or上网。
睡眠质量不好怎么办？记住这七个要点每天都有很多家务活和工作要做，在有限的时间内任务一多，有时就会占用睡眠时间。有时好不容易钻进被子了，却怎么也睡不着。虽然很多人明白良好的睡眠对美容和健康的重要性，3d床垫批发，却总是睡不着。有人提出了一种新建议:“先试着改变‘把手上的活干完就睡觉’这一想法”。改变对睡眠的看法我们通常认为的“7~8个小时为理想睡眠时间”并没有科学依据。一些事情需要占用睡眠时间是另一回事，宝鸡床垫批发，但即便没有充足的时间睡觉，也时刻提醒自己在短暂的时间内提高睡眠质量。很多人虽然知道睡眠很重要，却迟迟不愿在睡眠上花功夫。平等看待睡眠和饮食、运动的重要性，才能拥有良好睡眠。在饮食和运动上花功夫，可以获得相应地满足感和成就感。同样，若果改变对睡眠的看法、重视睡眠，身心会更健康。 产品：美达家具供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
