??学生减肥法瘦十斤的运动 每天在沙发上做这7个动作，让你边看电视边减肥哦。 1、下趴提臀 脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。? ?2、半蹲抬腿 半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。 3、空气自行车 坐在沙发边缘，运用腹部力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前，手肘朝外。双腿交错向身体弯曲，同时手也要左右摆动，就像在空中踩自行车一样。 4、侧躺抬腿 沙发上侧躺，头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，用力将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。 5、膝盖与脚趾碰触 基本动作同上，脚趾头伸直、再将膝盖弯曲至45度，接着开始轮流“膝盖碰膝盖”、“脚趾碰脚趾”，记得碰脚趾时膝盖是抬高的，来回重复数次再换另一边。 6、单边深蹲 首先站在沙发前方，将左膝微弯，让脚可以放在沙发上，双手插腰，弯曲站在地面上的右脚，让整个人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重复数次后再换边进行。 减肥方法良好，运动状况良好，但是持续性和动力不足一样会减肥失败。生活中会遇到很多半途而废、动力不足的情况，应该如何解决呢？如何做才能让减肥更加顺利持久的进行下去呢？1.目标不能太难实现目标太高就会有努力也没有结果的感触，会让减肥变得没动力，甚至心理压力过重。减肥的目标要根据自身情况设立，既有些遥远，但又可以实现，夏季减肥方法，这样的目标会时刻激励人前进和坚持。2.短期的奖励长远目标不能一下就实现，中途肯定会遇到这样或者那样的阻碍。这时候就需要设立短期的奖励机制，帮助保持着一颗向上的心，还可以慰藉之直努力而倍感辛苦的自己。半途的奖励既能缓解压力还能提高动力，对接下来的减肥有非常大帮助和鼓励，东营减肥，3.设立开放日工作或者学习都会有假期，简单的减肥方法，当然减肥也不能例外。一周或者一个月设立假期，不用运动更加可以吃任何想吃的食物，让身心得到放松和满足。 夏季减肥方法,柚姿,东营减肥由广州纤姿美生物科技有限公司提供。广州纤姿美生物科技有限公司（www.gzqzm88.com）为客户提供“技术包装”等业务，公司拥有“纤姿美”等。专注于复合类印刷等行业，在广东 广州 有较高度。欢迎来电垂询，联系人：王经理。 产品：纤姿美生物供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
