科学简单减肥方法轻松月减15斤还在为减肥而苦恼？小编今天为你推荐科学简单减肥方法，圆你实现你的减肥梦，不要错过喔！科学减肥常识：1、减肥的“肥”包括脂肪，肌肉和水分当我们说减“肥”的时候，减去的不仅是脂肪。事实上我们减去了身体的脂肪和肌肉组织的混合物。举个例子说明一下，研究发现节食之后，减去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25%。更进一步说，减掉的这些重量中，流失的水占了很大的比例。记着，平均说来，水占据一个人70%的体重，而肌肉组织包含了差不多75%的水分（加上20%的蛋白质和5%的矿物质），脂肪包含了大约50%的水分。2、影响减肥速度的因素没有一个标准的或者统一的减肥速度。理由是，减肥速度受多种因素的影响：体重；饮食和生活方式；身体锻炼；健康状况和基因（比如新陈代谢的速度）；压力等。3、减肥不是一门的科学现在你知道了，减肥会涉及到脂肪组织以外的其它组织，而减肥速度也由多种独立的因素决定。准确地回答“我能用多快的速度减肥呢？”这个问题不是不可能，但是受这么多的制约，还是很难回答的。作为参考，这儿有一些建议可以帮助你将减肥的效果化。4、你多能减多少重量？一个星期减20磅不是不可能，但减掉的很可能只是水分。而且在日常饮食中，淮北柚姿，它们很快又会被重新吸收，增加身体的重量。你多能减多少脂肪？一个健康的人一个星期能够减掉的脂肪多是3－4磅。需要特别注意的是，只有肥胖的人才有可能减这么多。一位普通体重的女性（大概140磅）一周多只能减1－1.5磅。5、为什么你不能减得更多人类的身体当然不是为了减肥而设计的，它是为生存了而设计的！我们身体里基本的化学物质从远古就传承下来了这样一个信息：饥饿，而不是肥胖，是生存的威胁。这就是不能在短期内减掉过多脂肪的原因。事实上，如果你过分地减少了热量吸收，你的大脑说就会下达指令，放慢身体新陈代谢的速度，从而储存热量。这个时候我们就会遭遇减肥的高原状态。科学减肥方法：1、科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起、胃扩张等。如果吃夜点就会产生超额能量，柚姿减肥小妙招，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。2、控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。3、多餐少量在减肥的过程中，是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且的一餐在睡觉前5--6个小时的时候进餐。 夏季哪些运动减肥效果夏季锻炼时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度，如果操之过急，只会让你得不偿失。减肥运动一：游泳游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，柚姿日常生活减肥小妙招，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)减肥运动二：爬山到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到脂肪的目的了。减肥运动三：饭后散步去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，柚姿女性减肥哪里好，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。 柚姿日常生活减肥小妙招,纤姿美生物(在线咨询),淮北柚姿由广州纤姿美生物科技有限公司提供。“技术包装”就选广州纤姿美生物科技有限公司（www.gzqzm88.com），公司位于：广州市白云区鹤龙街尖彭路3号嘉鼎广场205B房，多年来，纤姿美生物坚持为客户提供的服务，联系人：王经理。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。纤姿美生物期待成为您的长期合作伙伴！ 产品：纤姿美生物供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
