大家好，今天粉丝问，怎么减肥，他说HIT，是不是一个好的减肥方法，好不好是很私人的问题，你要考虑几个东西，，是有一个标准的，真正的HIT，那个运动跟休息的时间，有一个标准的比例，大部分是五到八倍。比如说你快跑三十秒，你要休息大概三分钟，就是六倍，很多人以为他们做HIT，他快跑三十秒，就休息三十秒，再跑三十秒，休息三十秒，就怎么样，他的三十秒越来越慢，这个方法没有效，出汗能减肥吗，因为你做过几组，你就整个三十秒就跑慢了。这样跟普通的有氧没有什么区别，如果你这样做HIT，没有很大的区别，应该做普通的有氧。第二个点，你现在的有氧的耐力跟能力，够不够，HIT靠我们的无氧的系统，可是如果我们要每一组中间恢复好，还有做完HIT的运动恢复好，这样是靠我们的有氧的系统，如果你的有氧的系统没有先练好，你HIT的效果不会很好。 减肥知识知多少这些方法让你减肥 多吃“减肥”食物 多吃一些有助减肥的食物，这样能让你在享受美味的同时也轻松减肥。常见的有助的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥食谱中，减肥的效果会更加明显。 多吃蔬菜水果 想要减肥，还应该多吃些水果和蔬菜。要知道，蔬菜水果是补充维生素和矿物质的来源。蔬菜中的膳食纤维有助于身体的和通畅宿便。同时，水果和蔬菜含有多种营养物质，能为身体提供很多能量。但是，也不能忽略了蛋白质的摄取，还应该适量的补充蛋白质。如鸡肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶都是蛋白质食物哦。推荐减肥的水果和蔬菜：苹果、西红柿、香蕉、奇异果、山楂、菠萝、橙子、大白菜、黄瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、萝卜等等。 养成喝茶的好习惯 伴着和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶对于想要减肥的美眉来说，可是一个相当好的习惯，茶类都有助减肥效果。特别是普洱茶，吃什么可以减肥，具有减肥、护胃、防辐射、明目等多种功效，长期饮用不但能减肥，还可以美容哦！ 学会鼓励自己 减肥需要时间，所以你一定要有足够的耐心和毅力去坚持，不可心浮气躁，不能三天来打鱼两天晒网，盘锦减肥，而是每日习惯性地做完计划好的事。如果出现成果了，还可以买点心仪的小礼物送个自己，能起到鼓励自己的作用哦。 怎么减肥,盘锦减肥,纤姿美生物由广州纤姿美生物科技有限公司提供。广州纤姿美生物科技有限公司（www.gzqzm88.com）位于广州市白云区鹤龙街尖彭路3号嘉鼎广场205B房。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前纤姿美生物在复合类印刷中拥有较高的度，享有良好的声誉。纤姿美生物取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。纤姿美生物全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。 产品：纤姿美生物供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
