减肥可以吃肉吗？解决这三个问题可放肆吃讲真，作为一只爱吃肉的九，看到肉被减肥er各种嫌弃，真的很心疼肉。只想说：肉那么好，不要放弃它啊~ 01 减肥当然可以吃肉 吃肉好处多多，它富含蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质，是人体蛋白质的主要来源。 而且蛋白质能够有效的抑制胃饥饿，让我们更抗饿，也就是传说中的饱腹感更强。 营养价值高，饱腹感强，肉可以说是很好的食物了。 不过再好的食物也扛不住这样吃，好多人就是这样长胖的： @：1。大量吃，热量多，消耗不掉——转脂肪存起来。 @：2。煮肉的时候放的酱料多，炒出来的菜热量=肉的热量+酱料的热量，双重暴击，热量多，消耗不掉——转脂肪存起来。 所以肉不是不能吃，而是要注意下分量和烹饪方式。 减肥期间每天吃手掌心大小（40~75g）的肉，烹饪方式以简单的蒸、炖、烤为主，少点调料、少点加工，还是可以放心吃的。 02 红肉白肉都不错 不少人会觉得减肥期间白肉要比红肉好，减肥方法排行榜，因为在很多的网红健身餐里，白肉的比例要远远大于红肉。 但事实上，这两种肉的差别并没有那么大。 比比蛋白质： @红肉：猪肉的蛋白质含量平均在13.2%左右，牛肉、羊肉可以达到20%左右 @白肉：鸡肉的蛋白质含量约为20%左右，鸭肉约为16% 比比脂肪： @红肉：猪肉的脂肪含量，羊肉次之，牛肉 @白肉：鸡肉为9%~14%；鸭肉达到20%左右 光从蛋白质和脂肪含量的数据来看，似乎猪肉的表现是差的，鸡肉和牛肉。 但是蛋白质和脂肪的含量并不能完全反映一份肉的营养价值，而且就我们吃的那点分量，也吃不出很大的差别。 总的来说，红肉和白肉，各有各的长处。如果非要选出一个的话… 我选择简单粗暴地轮着吃，一三五红肉、二四六白肉。周日呢？ 瘦身方法瘦身方法：用臀部“行走” 坐在地毯上，抚顺减肥，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。瘦身方法：“半小桥”仰卧 手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，好的减肥方法，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，简单有效的减肥方法，再做一些更复杂的锻炼。 仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。瘦身方法：持支架 趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，向左转，同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。 抚顺减肥_柚姿_好的减肥方法由广州纤姿美生物科技有限公司提供。广州纤姿美生物科技有限公司（www.gzqzm88.com）是广东 广州 ,复合类印刷的，多年来，公司贯彻执行科学管理、发展、诚实守信的方针，很大限度的满足客户需求。在纤姿美生物领导携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创纤姿美生物更加美好的未来。 产品：纤姿美生物供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
