夏季哪些运动减肥效果夏季锻炼时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度，如果操之过急，只会让你得不偿失。减肥运动一：游泳游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)减肥运动二：爬山到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，运动减肥方法大全，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是好的有氧运动。每次爬山准备休息时，简单有效的减肥方法，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到脂肪的目的了。减肥运动三：饭后散步去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，好的减肥方法，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。 3大减肥窍门，这个春天你美Surprise 1：高热量食物可以吃了Q：好想吃巧克力、汉堡、烧烤A：想吃高热量食品?可以!留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食不容易发胖。 解密：因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了!但是这种方法对身体还是有一定的影响，生物钟自然稳定地调节人体各部分机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此，则会引起精神不振。推荐窍门：平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，全麦无糖低脂的面配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃，否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质，外加些运动，接下去就等着自己的体重往下降吧!Surprise 2：靠蔬果减肥有技巧Q：都说减肥是拿水果蔬菜当食物，这样做就不会胖，是真的胖？A：不是任何蔬果都有利于减肥。当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。 特别提醒：香蕉和西红柿空腹不宜食用。香蕉里钾、镁含量较高，空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分，空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高，造成胃不适、胃胀痛。解密：这个道理也很简单，吃得多不如吃得对。尊重身体机能，就能保持良好循环。三餐尽量正常。长期靠蔬果维持营养是不行的。推荐窍门：有些美眉吃饱了就容易困，特别是工作了后累得不行。吃完马上就睡行不行?也行，记得第二天早上别吃早餐，空腹吃些水果比如苹果就行。Surprise 3：食用魅伊人营养餐利于减肥Q：虽然我已经在竭力控制饮食，但偶尔还是忍不住诱惑；有时候就算控制了体力没有攀升但想减似乎也不容易呀，该怎么办？A：食用魅伊人营养餐就可以达到这个目的（属于医用食品）。魅伊人营养餐里含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少人体热量吸收，从而控制饮食、不发胖；此外，利用药食同源的材料作用排出身体垃圾杂质、改变新陈代谢来达到减肥的目的。解密：此方法虽然简单、轻松、但不太适合有心脏病等人，赣州减肥，且需要坚持食用。推荐窍门：平时多吃些蛋白质、膳食纤维类的食品，小米粥之类的也不错，但谨记一点，物极必反，即使是这些食品也不应该食用过量哦。 好的减肥方法|柚姿|赣州减肥由广州纤姿美生物科技有限公司提供。广州纤姿美生物科技有限公司（www.gzqzm88.com）位于广州市白云区鹤龙街尖彭路3号嘉鼎广场205B房。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前纤姿美生物在复合类印刷中拥有较高的度，享有良好的声誉。纤姿美生物取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。纤姿美生物全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。 产品：纤姿美生物供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
