怎样做孕妇瑜伽在怀孕期间适当练习瑜伽动作，能帮助缓解妈妈的孕期不适，调整心态，还能帮助顺产，产后恢复身型。今天爱美网为怀孕妈妈们推荐几个简单的孕妇瑜伽动作，让你以jia姿态迎接宝宝的到来。1：桥式 ★动作︰两脚屈膝打开约与肩同宽，瑜伽图片，两手置于身体两侧，手心朝下，吸气时慢慢将臀部抬起，吐气放下。 ★效益︰强化脊柱的力量，消除下背的紧张感。 ★注意︰放松肩膀，收起下巴，办公室瑜伽，以免造成颈椎过度压迫。反覆练习3~6次。2：抱膝压腹式 ★动作︰两脚弯曲打开，双手轻放于胫骨前肌，吸气时将大腿离开胸口，吐气时则靠近胸口。 ★效益︰伸展髋关节，阴瑜伽培训，按摩腹部qi官，帮助排除体内的毒su，减轻背部疼痛。 ★注意︰背部要平贴于地面，臀部不可离地。反覆练习3~6次。3：树式 (椅子辅助增加稳定性) ★动作︰左脚伸直，右脚置于大腿内侧，右手可轻放于右大腿上。 ★效益︰训练腿部力量及大腿内侧柔软度，开展髋关节和骨盆部位。 ★注意︰集中注意力以保持平衡，高血ya患者，双手不要举过头顶。换边练习。4：祈祷新月式 ★动作︰挺直脊柱，前脚屈膝与地面垂直，后脚膝盖著地，脚背下压。 ★效益︰预防骨盘前倾，伸展大腿外侧肌肉、腿部韧带和髋部肌肉。 ★注意︰前脚膝盖不可超过脚尖，垫子加上毛巾可以保hu膝盖。反覆练习3~6次。5：拐zhang式 ★动作︰呈L形直膝坐姿，脚尖朝上，双手伸直向两侧打开轻放于地面。 ★效益︰锻炼腿部和脊柱，武陟瑜伽，增强力量。 ★注意︰吸气时脚尖朝上、吐气时脚背下压。反覆练习3~6次。6：猫式(毛巾辅助减轻膝盖疼痛) ★动作︰呈ㄇ字形跪姿，两脚打开与肩同宽，吸气背伸直，吐气时将背部缓缓拱起。 ★效益︰强化腹背肌群，减缓下背酸痛，也可在产后进行，迅速恢复身材。 ★注意︰腕隧道症候群的孕妇，可用手指或拳头替代。反覆练习3~6次。注意事项：动作1、2适合怀孕初期，3、4适合怀孕中期，而5、6则适合怀孕后期。 我们现在也有了一个新的计划，女性在她孕早期来上课的话（这经常会出现），我们会根据胚胎的周龄来判断是否接收这一学生，当胎儿已经达到比如说18周、已经建立了稳定的胚胎，还有医生已经确认是健康的怀孕之后，这才可以开始习练瑜伽。甚至在此基础上，对于那些刚刚开始习练瑜伽的孕妇，我们不会让她们参加常规的课程，我们会有一个非常安全的课程，我们会让她们更多地习练坐立的体式，不让她们在这个时间习练站立的体式或其它的体式，我们希望她们能够度过一个非常健康的孕期。 瑜伽图片_水天丽人瑜伽馆(在线咨询)_武陟瑜伽由文峰区水天丽人瑜伽馆提供。文峰区水天丽人瑜伽馆（www.ayyjhg.com）是一家从事“瑜伽.健身”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“文峰区水天丽人瑜伽馆,瑜伽.健身”拥有良好口碑。我们坚持“服务至上，用户至上”的原则，使水天丽人瑜伽馆在健身中赢得了众的客户的信任，树立了良好的企业形象。 特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！ 产品：水天丽人瑜伽馆供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
