一套力量瑜伽，练下来腹部小了臀部翘了！1.下犬卷腹锻炼臀部，核心；拉伸大腿后侧、小腿。step 1：从下犬式开始，吸气，右腿向上向后伸直；step 2：呼气，右膝盖往前找右大臂，肩膀来到手腕上方；step 3：吸气回到单腿下犬，重复10次，换边。2.反战式和侧角式锻炼臀部、大腿、核心；拉伸身体侧面。step 1：从下犬式，左腿往前落地，产后塑身瑜伽，弯曲膝盖，右脚跟落地；step 2：吸气，直立身体，右手在右小腿外侧，左手向上延展；step 3：呼气，汤阴瑜伽，往前往下折叠延展，左手在左膝盖内侧撑地，右手向上延展；step 4：吸气回到反战式，重复10次，换边。3.战式和谦卑战式锻炼臀部、大腿、核心；拉伸肩膀，下背部。step 1：从下犬式开始，呼气左脚往前落地，吸气来到战一式；step 2：呼气，双手在背后十指交扣；step 3：吸气延展胸腔，瑜伽导师提升培训，呼气往前往下折叠；step 4：吸气起身，呼气往前往下折叠；step 5：保持10次，换边。 7个瑜伽力量练习，让你瘦出马甲线：你是否常常遭遇这样的尴尬境地：为了拥有结实的腹部、为了能玩转需要极强核心控制力的手臂平衡体式，你每天重复着卷腹、仰卧起坐等各种“nue”，瑜伽导师培训，可过了一段时间你不仅被这些枯燥且效果甚微的练习搞得乏味沮丧，更糟糕的是你的脖颈和下背部很可能遭殃。实际上，强有力的核心并不需要反复的机械练习，更不应该以疼痛为代价。 水天丽人瑜伽馆(图)|瑜伽导师培训|汤阴瑜伽由文峰区水天丽人瑜伽馆提供。行路致远，砥砺前行。文峰区水天丽人瑜伽馆（www.ayyjhg.com）致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为健身较具影响力的企业，与您一起飞跃，共同成功! 产品：水天丽人瑜伽馆供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
