女人要想永远年轻漂亮，20%要外调，即脸部和胸部等外在的护理，重庆学习产后康复培训，80%内理，即养护根部——盆腔，坚持3-5年，会比同龄人年轻3-5岁，比只做外在保养的人推迟绝经5-10年，会让幸福指数提高30%-50%，会让老公爱你10倍！盆腔的健康状况和年轻态直接关系到家庭幸福、夫妻感情，男人对女人的需求是什么？漂亮？温柔？贤惠？能赚钱？盆腔是孕育生命的地方，是生命的起源地，这里的环境直接影响孩子的健康和智力，孩子聪明与否80%遗传于妈妈，每年有20%chi呆儿、智障儿是因为妈妈盆腔不健康导致的，要想生个健康聪明的宝宝、要想望子成龙就一定要赢在生命的起点！
一些盆骨肌肉恢复；体态恢复等都是必须要做的产后恢复训练。骨盆肌肉的锻炼（科格尔训练法）目的：收紧阴到肌肉，防止咳嗽时尿失禁。做法：收紧阴到肌肉，持续5秒，然后放松。这样的收紧、放松动作，可以做50次，也可以想到的时候就做。你几乎可以用所有的姿势做科格尔锻炼，可以是俯卧，也可以是仰卧、站立、蹲、盘腿而坐等等。如果妈妈们做了侧切，俯卧可能会更舒服哦。产后体态调整目的：纠正孕期由于宝宝的重量而自然产生的腹部松弛下垂、背部凹陷的问题。做法：背部靠墙站立，脚后跟离墙约10厘米。缩腹，收臀，挺胸，让背部肌肉平贴着墙。离开墙壁之后，之内也努力保持相同站姿。骨盆抬起目的：锻炼腹部和后腰的肌肉，改善体态。做法：仰卧，双膝并拢，两脚放平。满满吸气，让肚子鼓起，然后一边呼气一边收紧腹部肌肉，使腰背部平帖地面。持续5秒，放松，然后重复5-10次。腹部收缩目的：加强腹部肌肉做法：可以站立、盘腿，也可以用其它姿势。深呼吸，在往外呼气的同时，用手按紧腹部肌肉，坚持到呼气完全结束后几秒钟（注意让背部伸直，不要松弛）。每天几次。抬头目的：强化腹部肌肉做法：仰卧，双膝弯曲并拢。把一只手或两只手都放在肚子上，深吸一口气，然后呼气，抬头。接下来吸气，慢慢放下你的头部。每天都把头多抬高一点，等一两个月后腹肌日渐加强，把手从肚子上移开，手臂举起伸直。慢慢地，从抬头，到抬肩，到完全坐起来，可以完成完整的仰卧起坐。膝盖碰胸目的：加强后腰部和臀部肌肉做法：1.仰卧，双膝弯曲并拢两脚放平。慢慢地将一条腿的膝盖抬至胸部，用手抓着膝盖，轻轻地往胸部拉。保持5秒钟，然后放松。每条腿做10次。2.再次将一条腿的膝盖抬至胸部，这次当抵住胸部时，另一条腿伸直放平，持续几秒，然后回到起始动作。每条腿重复10次。3.进展到双膝碰胸：慢慢地先将一个膝盖拉向胸部，接着另一边，用手将两膝拉向胸前，持续5秒，然后放松，慢慢放下腿。重复10次。抬腿目的：加强腹部、后腰和大腿的肌肉做法：仰卧，双膝弯曲。一条腿抬高至胸部方向，然后尽量往头顶方向拉伸，同时另一条腿保持弯曲。同样的，你可以练习在让一条腿伸直的情况下往上抬腿或往下降的动作。 龙人职业培训学校(多图)_贵州产后康复培训哪家好由重庆市龙人养生养老技术职业培训学校提供。重庆市龙人养生养老技术职业培训学校（www.chinalrys.com）实力雄厚，信誉可靠，在重庆 重庆市 的教育、培训等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善理念将引领龙人职业培训学校和您携手步入，共创美好未来！同时本公司（www.lrzyzj.com）还是从事重庆针灸培训，四川针灸培训，重庆针灸培训学校的厂家，欢迎来电咨询。 产品：龙人职业培训学校供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
