瑜伽让你对臀部臃肿大声说NO瑜伽可以增强你的灵活性，shi实上瑜伽也有很多动作对臀部塑形，试试这8个动作，可以使你的臀部更紧实，首先是右边，完成动作后左边重复。拜日式热身，进入犬式，抬起右腿到半空中，进入下犬式，深呼吸5次。 注意：肩膀需与地面平行迈开右脚到双手之间，进入战shi1式，尽量放低你的臀部，大腿与地面平行，深呼吸5次。打开你的臀部、手臂和胸部进入到战shi2式，放松肩膀，深呼吸5次放低你的左臂、左腿并拱起你的肩，做反向战shi式吗，降低你的骨盆，右膝与脚踝平行，深呼吸5次。抬起你的躯干，将右手放在地板上，重心落在右脚跟上，将左臂举过头顶，形成“扩展侧角式”，或者难度再加大一点，将右手固定在你的右侧大腿下，进行 “扩展侧角式”，右手扣住左手腕，用任意一种姿势保持呼吸五次。抬起你的躯干，两只脚向外转，使脚后跟相对，弯曲你的膝盖和手肘成90度角，保持女神姿势深呼吸五下。将双手放到瑜伽垫前面，腹部着地俯卧，将手臂放到身体两侧，手心朝上，吸气，抬起你的腿和躯干离开地面，进入蝗虫势，尽可能拉长你的脊椎，并保持呼吸5次。向后伸展，打开你的背部，手心伸展撑于地面，距肩膀6至8英寸。双脚并拢收紧，吸气，减肥瑜伽，手脚向下伸展，使你的头部落于身后，保持5次呼吸。 一套修复性瑜伽练习（原来瑜伽还可以懒着练）在懒洋洋的阴雨天气中，身体可能会觉得困瑜伽修复顿，工作之后很疲惫，那么，你需要练习修复性瑜伽。简单地说，就是“不用力“瑜伽，几乎都是被动的练习买没有主动的瑜伽修复发力。这些练习可以有效修复身体能量，在家就可以瑜伽修复练习哦！①：下犬式变体在门把上套上一个瑜伽带，另外一端套在骨盆前侧双脚打开与髋同宽，双手打开略比肩宽让身体自然放松，不用太强迫自己去延展背部保持1-2分钟还是一样做下犬式，但是在手肘外侧套上瑜伽带，瑜伽，额头放在砖块上②：挺尸式变体2张毛毯折叠成长方形，放在中背部下方到小腿中段双脚脚踝套上瑜伽带稳定，脚跟放在砖块上方双手往两侧打开，掌心朝上保持3-5分钟③：椅子上的后弯体式椅子背对墙，瑜伽培训哪家，面对墙坐立，在臀部后方放个卷起的瑜伽垫缓慢往后躺，双腿向前伸直踩墙直到手放到地面，抓住卷起的瑜伽垫的两端手肘往内夹，保持1分钟头放在瑜伽砖上，双手抓住瑜伽椅背两侧保持1分钟④：俯卧扭转体式两张折叠的毛毯，左臀部坐在毛毯上，右手放在右膝盖上往下趴下去，大腿小腿90°，手肘弯曲，大臂和肩膀一条直线转头向左，右耳朵放在毛毯上保持5分钟，换边⑤：倒箭式变体椅子背对墙放，肩膀放在折叠的毛毯上双手抓住椅子腿两侧，双腿踩在墙上，弯曲膝盖缓慢伸直双腿，臀部放在椅子前侧边缘保持2-3分钟培训范围：主要经营：肚皮舞（东方舞）、爵士、瑜伽等三大系统培训，瑜伽入门基础，项目：半年（初级系统）和一年（初中gao级系统），教材保质保量教学、包证书、推荐就业；另外附带健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡项：月卡、半年、一年。欢迎大家来电咨询！ 瑜伽入门基础、瑜伽、舞伽培训由丰泽区舞伽健身中心提供。丰泽区舞伽健身中心（www.qzwujia.cn）在教育、培训这一领域倾注了无限的热忱和激情，舞伽培训一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创。相关业务欢迎垂询，联系人：雪晴老师。 产品：舞伽培训供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
