无锡拉丁舞培训学校优选无锡丽人舞蹈培训学校是无锡舞蹈行业首家与国际合作的公司，连锁，无锡店开设于2014年12月份，历今四年发展历史，主打课程：钢管舞、爵士舞、拉丁舞、古典舞、街舞、平台领舞Ds等，数年来培养了不计其数的的舞蹈教练！
教你瑜伽培训新体式 还你挺直身材
一、女神式
1、双脚分开，距离约两倍半肩宽，脚尖微微向外分开45度站稳。
2、臀部降低，膝盖向下弯曲，让你的大腿和小腿呈90度夹角。
3、重心放在脚后跟之间，弯曲你的两个手肘向上举，手掌心向前，上半身保持正直。
4、在这个姿势保持5个深呼吸。
二、宽蹲式
1、从上个体式继续往下做，折叠腰腹，上半身向前倾。
2、将你的双臂向前伸直，帮助你保持身体的平衡。
3、在这个姿势保持5个深呼吸。
三、弓步展背式
1、从上个体式往下做，放下你的右腿，放到你的身后位置，类似于战士1式的腿部姿势。
2、保持左膝盖弯曲呈90度，不超过脚尖，大腿与地面平行，背部向后弯曲，感受脊柱的拉伸，右手放在大腿后侧
3、在这个姿势保持5个深呼吸。
四、手抓脚趾式
1、山式站立，然后慢慢将身体的重心转移到左脚上，向上抬起你的右腿，保持身体平衡。
2、向右旋转你的右腿，右手紧紧抓住右脚大脚趾尽力让你的腿部保持挺直，感受尾椎骨和脊柱的延长。
3、身体平衡后，向左转动你的头部，目光向左凝视。
4、在这个姿势保持5个深呼吸。
五、单抬腿式
1、继续保持重心在左脚上，右腿旋转回到身体中心位置，松开你的手，然后缓缓放下你的右腿，向前蹬直。
2、双手掐腰，尽可能保持上半身正直，保持肩膀打开，感受臀部的拉伸。
3、在这个姿势保持5个深呼吸
