单双杠练习1 单双杠二练习（卷身上）动作要领：腾身反转上杠，卷身上时，室内单双杠器材，屈臂向上引体，同时含胸、收腹、屈髋上举大腿，通化单双杠，上体后倒，在屈臂引体时，腿向后上方伸出过杠，使腹部贴杠，家庭用单双杠训练器，身体绕单杠转动成杠上直臂正撑动作；下落时，身体后倒，两臂用力缓慢下放伸直，还原成准备姿势。如此重复练习。 2 单杠三练习（立臂上）动作要领：双手撑杠单脚跨杠，跳起悬垂，立臂上， 单腿摆越成骑撑，后退挂上成骑撑， 腿向后跨杠成正撑；弧形跳下。 单双杠注意事项练单双杠注意事项1、遇到意外失手时，保护人要及时采取摆脱险境的保护措施，维护练习的安全。练习者也可采取屈臂，团身、滚动和下蹲的自我保护方法，减缓冲击地面的力量。2、练习前，做5～10分钟上，下肢和躯干1帮位准备活动，练习后，进行按摩和放松整理运动。，慢走2～8分钟。3、室外场地应地面平坦，室内则要求空气流通、光线明亮。4、器械好选用按规格制成的现成设备。无条件的可因陋就简，自制设备：杠面选用质料坚固的木杆，或用坚韧，平滑的金属管取代。杠子的撑柱用简易的固定木桩装置在平坦，无滑的地面上。杠子和撑柱一定要安装坚固以确保安全。 家用单双杠器材_乾冠体育公司_通化单双杠由沧州乾冠体育器材有限公司提供。沧州乾冠体育器材有限公司（www.czqgty.com）在相关产品这一领域倾注了无限的热忱和激情，乾冠体育一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创。相关业务欢迎垂询，联系人：李俊亮。 产品：乾冠体育供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
