本质上来说，体重的管理归结于：你活动得越多，你消耗的能量也越多。这意味着当中你有更多的身体运动就会更多地影响减肥，这与代谢的快慢无关。当你尝试着减轻或保持体重时，减肥，体育锻炼是重要的因素之一，因为你可以掌控。你可以选择是静坐生活方式还是积极地运动。一个150磅的人跑步60分钟(大概是10分钟每英里的速度)会消耗大约680卡热量，或者说大概是一个巨无霸汉堡的热量。但是即使是我们中不运动的人，也仍然在消耗热量，只是不多而已。我们的身体用从食物中获得的10%的热量来消化食物。而用10%来影响你的腰围。肌肉让我们强壮，而且幸运的是，肌肉还能在运动和休息时帮我们消耗能量。强度和耐力的训练能帮我们塑造肌肉，通常包括举重和使用拉力带锻炼。在你的锻炼计划中增加强度的训练会帮你增加肌肉量并且能是你的骨骼强健。1磅肌肉每天可以消耗大约15卡，这大大高于1磅的脂肪每日消耗的。大量研究表明，每周的体育锻炼中增加强度的训练，我们的基础代谢率会大大增加。
减肥保持良好的生活习惯高效减肥三要素：吃对的食物+做适量的运动+充足的睡眠，缺一不可。《关于减肥你应该知道的十件事》中的十件事记录：1.三餐都要吃 而且有规律地吃东西。2.用更小的餐具。据调查把用餐的碟子从12寸改为10寸，可以少吃22%食物。3不要在不知不觉中摄入比你所需热量多的能量。4.摄取粥羹类食物可以减缓胃排空。5.蛋白质比脂肪和碳水化合物更能避免阵发饥饿感。6.一次吃食物种类不要过多。因为人类天生食物多样化，绿色减肥，多样化催生占有欲，减肥技术，导致进食量加大。7.吃低脂乳制品有助于减少从食物中摄取的脂肪量。因为钙会与食物脂肪结合，在校肠中形成类似皂质的物质，肠道不能吸收，减肥培训，于是从身体排出。8.养成运动的习惯。运动不仅当时可燃烧指肪，运动后指肪还会持续燃烧24小时9.日常中多做些小改变，比如多爬楼梯多走动，可以帮助我们消耗更多的热量。但在运动量增加的同时不要增加进食量。10.不要节食，饥饿会让你选择更高热量的食物。 中韩医美(图),减肥技术,减肥由山东中韩医美健康信息咨询有限公司提供。山东中韩医美健康信息咨询有限公司（www.zhymkj.cn）坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支的员工队伍，力求提供好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。中韩医美——您可信赖的朋友，公司地址：山东省泰安市高新区天烛峰路366号，联系人：黄东德。 产品：新看点供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
