运动量锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。1好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向人士咨询。 目前正准备启动升级改造，期间预售活动如下：一年卡1599元，体育用品批发，另送价值1000元运动大礼包，2899/两年，另送价值两千五百元运动大礼包，5399/年，体育用品批发，其中包含私教课20节，6899/年，其中包含30节私教课，限额66名。另：私教课预售价格目前正准备启动升级改造，期间预售活动如下：一年卡1599元，另送价值1000元运动大礼包，2899/两年，另送价值两千五百元运动大礼包，5399/年，其中包含私教课20节，6899/年，其中包含30节私教课，体育用品，限额66名。另：私教课预售价格如下：150元/节，15节起卖，限额50名，名额有限，欲购从速如下：150元/节，15节起卖，限额50名，名额有限，欲购从速会所是一家致力于打造健身会所管理的企业，体育用品批发，以提供经济实惠、高质量教学的服务，打造和谐、温馨的高尚健身会所。超大的运动空间，高品味的装修，的进口器械，的健美操房，匠心独具的瑜伽房，每月有丰富各类风格迥异的操课课程，星级标准的私教团队会所是一家致力于打造健身会所管理的企业，以提供经济实惠、高质量教学的服务，打造和谐、温馨的高尚健身会所。超大的运动空间，高品味的装修，的进口器械，的健美操房，匠心独具的瑜伽房，每月有丰富各类风格迥异的操课课程，星级标准的私教团队，为会员带来不同的动感冲击。，为会员带来不同的动感冲击。 体育用品批发_体育用品_海南悦动体育工程(查看)由海口悦动体育工程有限公司提供。体育用品批发_体育用品_海南悦动体育工程(查看)是海口悦动体育工程有限公司（ydtygc.tz1288.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：刘经理。 产品：悦动供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
