武术的基本功和基本动作：(一)手型手法练习 手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，练习手型手法的基本规律。 手型 拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧，拳面平，手腕直。 掌：四指并拢伸直，拇指指节弯屈并紧扣于虎口处。 勾：五指尖捏拢，屈腕。 手法 冲拳：分平拳和立拳两种。平拳拳心向下，立拳拳眼向上。 ①预备：两脚左右开立与肩同宽，脚尖向前，培训武术，两拳抱于腰间，少林武术学校的学院，拳心向上，肘尖向后，挺胸收腹，立腰，目视前方。 ②动作：右拳从腰间向前冲出，拧腰顺肩，在肘关节过腰时，右前臂内旋。力达拳面，臂伸直，与肩平。同时左肘向后牵拉。左右交替练习。 ③要领：出拳快而有力，出拳和收拳时，肘要贴肋运行。 架拳 ①预备：与冲拳同。 ②动作：右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧，同时前臂内旋架起，拳眼向左斜下方，目视左方。左右交替练习。 ③要领：松肩、塌腕、肘微屈。 推掌 ①预备：与冲拳同。 ②动作：右拳变掌，以掌根为力点向前推出，同时前臂内旋使掌指向上(图6)，臂伸直与肩平。推出时要拧腰顺肩，同时左肘向后牵拉。左右交替练习。 ③要领：出掌快而有力，出掌和收掌时，肘要贴肋运行。
武术锻炼可以增强骨骼拉弯、压、碰、撞、扭转之力，使骨骼变得更加坚硬，对人体起到更好的支撑和保护作用。武术运动对骨骼的机械性刺激增加，使骨骼的细胞代谢更加旺盛，加上运动使血液循环加速，更快更多地供给养料，于是使骨骼增粗，骨外层的密质增厚。久而久之，骨骼的坚固、抗折断、抗扭曲性能随之得到提高。河南省信阳市鸡公山少林武术学校实行全封闭军事化管理。学校管理机构：二级机构有办公室、教务处、招生处;三级机构有训练科、文教科、后勤科、保卫科。学校有行管人员28人，全校有教师120人，武术学校机构，教练员110人，后勤人员45人。各机构制度健全，运转良好。武术种类繁多 作为人，没有人不知道武术的种类门派繁多。即使花上我们一辈子的时间也不可能参透其中的奥秘，更何况是速成。况且武术又分为很多种类，另外，一个真正的武术运动员，光是学个基本功就要好几年，怎么可能说是在短时间内习成一门武术呢? 但这里的武功是一个系统，一门学问，我要说的速成是武功的一种形式，那就是自卫格斗。 这也就要求我们在这个的社会里学习武术，要想达到、速成、实用，必须精其一种，不可好高骛远。 精简、实用、不花哨'的原则，方可学以致用，不可追求广告上所谓的'神功绝ji三天小成七天大成'的东西。如果你明白了这一点，安徽武术，速成武功就成功了一半，接下来的就是一个'明师'(记住：是明白道理、拳理、功法的老师，而非只会纸上谈兵的'名师')每天不厌其烦地经常当面纠正指导。 武术学校机构-安徽武术-鸡公山少林武术(查看)由信阳市鸡公山少林武术学校提供。信阳市鸡公山少林武术学校（www.jgswx.com）是从事“武校教学”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：樊华。 产品：鸡公山少林武术供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
