常见的瑜伽热身练习动作今天为大家介绍非常有用的瑜伽热身练习，能打开身体的主要关节和放松身体的肌肉，毎个动作做四次，练瑜伽前做一遍，让你离“瑜伽病”越来越远！1.颈部运动盘腿坐或站着，挺直背部。把注意力放在颈部，吸气仰头向后，呼气向前。吸气不动，呼气向右，吸气还原，呼气向左。2.指关节运动慢慢地将手臂举至与肩同高。保持呼吸，用力握拳和伸展手指。3.手腕运动并拢手指，抓住大拇指，握拳。以手腕为轴，顺时针转动，再逆时针。吸气上，呼气下。4.肘部运动吸气，折叠手臂向内，手指尖轻触肩膀。呼气，伸直手臂。5.肩部旋转运动双臂打开，以肩为轴，吸气，手臂从前向后，呼气，落臂。6.肺部练习折叠手臂于胸前，泉州瑜伽，呼气，肘部向外打开胸。吸气，泉州瑜伽培训多少钱，伸直手臂向两旁打开，尽量打开胸，踮起脚尖。7.中背部运动双臂侧平举，泉州瑜伽培训怎么收费，吸气，呼气时向左后方转动，吸气回正面。呼气，向右后方转动，吸气回正面。8.下背部旋转运动两腿分开站立，泉州瑜伽培训费，两手扶在髋部上。上身向下，两手扶在膝盖上。向顺时针、逆时针各转动4圈，转动时尽量用髋部画圆。9.开膝运动上身向下，两手扶在膝盖上。深吸气，呼气时下蹲，将一腿的膝盖去靠另一侧的脚心侧面。吸气还原回正，呼气时下蹲。10.脚踝运动伸展脚踝，吸气，向上勾脚后跟，呼气，向下绷脚后跟。旋转脚踝，保持呼吸。我们一直强调练习瑜伽的主要原则就是循序渐进，这套热身练习，正是遵循了这个原则。这样做也是为了适应体式练习的强度，把损伤身体的几率降到低。只有掌握了正确的练习方法和步骤，相信在练习的过程中才不会走弯路，吃苦头。 提升身体柔韧度的方法——尝试练习阴瑜伽提升身体柔韧度的方法——尝试练习阴瑜伽如果你一直在练习力量瑜伽或者串联瑜伽这种要求在短时间内保持姿势的力量练习，你可以试着尝试一下阴瑜伽这种风格比较慢的瑜伽类型。阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。舞蹈培训范围：培训范围：主要经营：肚皮舞（东方舞）、爵士、瑜伽等三大系统培训，项目：半年（初级系统）和一年（初中gao级系统），教材保质保量教学、包证书、推荐就业；另外附带健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡项：月卡、半年、一年。欢迎大家来电咨询！瑜伽——倒箭式的作用：功效：促进面部血液循环，滋养双眼、头皮、脸部；增加体内氧气的供应；可以将du素冲洗出来。动作：靠墙而坐，缓慢躺下，将腿抬起靠到墙面，腿与上身躯干呈90度，手臂放置身体两侧，弯曲肘部，掌心向上呈仙人掌样，感觉舒适的话可以闭上眼睛，深呼吸，几分钟后放松。培训范围：主要经营：肚皮舞（东方舞）、爵士、瑜伽等三大系统培训，项目：半年（初级系统）和一年（初中gao级系统），教材保质保量教学、包证书、推荐就业；另外附带健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡项：月卡、半年、一年。欢迎大家来电咨询！ 泉州瑜伽培训怎么收费-泉州瑜伽-舞伽培训(查看)由丰泽区舞伽健身中心提供。“肚皮舞培训,爵士培训,瑜伽培训”就选丰泽区舞伽健身中心（www.qzwujia.cn），公司位于：福建省泉州市丰泽区宝洲路浦西万达中心A座2206单元，多年来，舞伽培训坚持为客户提供好的服务，联系人：雪晴老师。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。舞伽培训期待成为您的长期合作伙伴！ 产品：舞伽供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：上门授课交货说明：按订单
