因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。
坐月子吃什么好？从流食逐渐过渡到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。适当饮用红糖水，补铁。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，多不要超过10天。
传统观念说:“月子里落下的病不好养……”现代医学证明:“生育使女性身体结构发生巨变，且消耗很多体力，坐月子就是为了好好休息。”无论是守旧还是，既然母亲都拥有产后1个月的黄金假期，那就科学地把握这段时间来调养生息，迎接美丽、健康的新生活吧!
已经有越来越多的准妈妈开始选择到月子会所享受更加科学、的月子服务。那么，您知道如何选择合适的月子会所吗？首先，要看月子会所的营业执照，经营范围是否包含母婴护理服务。其次，要看月子会所周边是否安静，利于妈妈修养。再次，要看月子会所是否拥有经验丰富的妇产科及儿科医生定期查房。
在月子会所里，不仅设有供产妇休息起居的套房，还有其它各种功能房，譬如哺育室，有护士为孩子喂奶，早教室则是为孩子提供早教的器材和音响设备，让初生婴儿可以在一个安静的环境内接受早教教育;阳光房是一间向阳的玻璃房，房间里还设有澡盆，孩子们可以边洗澡边晒太阳。
月子会所还有各项培训课程能帮助许多经验不足的新手妈妈，在短期内学会给婴儿洗澡、给婴儿做操，合理喂养、添加辅食，预防疾病以及早期开发婴儿潜能等知识;并能使妈咪正确地用母乳喂养自己的宝宝，护理好乳房，避免乳腺炎发生的痛苦。
权威指出：宝宝出生后的28天内为危险期，需要、用心、细致的呵护。角色的转变，使得新生儿父母等非人员不能为宝宝提供的护理，在宝宝出现各种不适(溢奶、呛奶等)或症状(黄疸、湿疹等)时，不能正确判断并作出即时处理。而且，的护理还能够实现宝宝的早期智力开发。
产后形体恢复已是产妇的必修课。产假过后，妈妈很快要投入工作，形体恢复对工作是至关重要的。如：面部护理、乳房护理、纤体塑身等等，这需要有人员指导和服务。
月子中心一般为生产母亲提供产后恢复（即坐月子）服务的场所，也成为月子会所，有人营养师负责给产妇提供月子餐，帮助产妇能够尽快恢复身体，提供喂养知识，另有护士照顾宝宝。月子中心在台湾等地很盛行，历史也很悠久，产妇们生完孩子会特地到月子中心坐月子，而不是呆在家中。所以台湾的产后女性大部分在科学的调理下身体,身材都保持了健康健美的状态。
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