粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有：高粱、谷子、荞麦、燕麦、大麦、糜子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆等。其特点是生长期短、种植面积少、种植地区特殊、产量较低，一般都含有丰富的营养成分。粗粮的三个饮食原则均衡、精粮为主、粗粮为辅以及因人而异。正常人不必太刻意一定要用粗粮完全代替精粮，没必要天天吃。比方说一周吃两次或有一餐都不错，具体到生活中可以循序渐进地在主食中添加，五谷杂粮总经销，比如煮米饭加点小米，煮粥时加一把燕麦，打豆浆加一把黑米……自然而然地，粗粮的量就能增加，而且饮食质量更高，三餐更美味和幸福。食物本身并不能如服用药物那样带来的效果，这需要长期坚持，五谷杂粮厂家，细粮为主、饮食品种多样化加上适当适量地食用粗粮对身体健康是大有裨益的。
有些人在吃杂粮的时候总喜欢在里面加点“料”，比如说吃八宝粥、紫米粥、小米粥要往里面放白糖，做玉米饼也要放好多糖，濮阳市五谷杂粮，喝五谷豆浆，也要放糖，做全麦面包、饼干也要加好多黄油。其实每种杂粮都有自己的香味，五谷杂粮总代理，烹调时无需加太多糖、油等调料，反而更健康。吃杂粮时尽量遵守“三少原则”：少油，少糖，少盐。3吃的种类太少很多人吃粗粮只盯着里面的一两种，比如说有的人每天早上都喝小米粥，一个月不带换样的，还有的人顿顿吃蒸红薯、紫薯、煮玉米，其实，杂粮也需要多样化，不能只盯着一种去吃。建议可以多买几种杂粮换着样吃。4只搭配素菜来吃许多人吃粗粮是为了健康或者减肥，所以往往只搭配素菜。其实这样可能会造成营养不良。因为粗粮中的植酸会妨碍体内对锌、铁等微量元素的吸收，所以，如果想均衡营养，粗粮搭配肉类食物，可以提供不受植酸影响的血红素铁和容易吸收的锌元素。郑州五谷杂粮礼盒团购商，郑州有机杂粮礼盒厂家团购，郑州五谷杂粮礼盒团购总经销，郑州哪里团购的五谷杂粮礼盒价格便宜，微信電話郑州东区团购五谷杂粮礼盒价格，郑州五谷杂粮礼盒厂家团购批发商，近两年，市民对于五谷杂粮的需求量一直都在增长。昨日，夏商民兴超市给记者的数据显示，2014年，民兴超市销售的五谷杂粮较前年增长了66%。绿豆、花生、黄豆更是排在需求的位。记者走访多家超市发现，杂粮柜台的不少都推出礼盒装，有的主打无公害、无农药残留，有的声称天然、符合欧盟标准，有的标示或有机谷物。仅以黑豆为例，在同一个超市内就有不同厂家的三种包装精美的“有机”产品。消费者不得不呆在柜台前，仔细研究产品之间到底有何区别。 五谷杂粮总代理-郑州杂粮团购-濮阳市五谷杂粮由郑州礼意商贸有限公司提供。郑州礼意商贸有限公司（www.li0371.com）拥有很好的服务和产品，不断地受到新老用户及人士的肯定和信任。我们公司是全网商盟认证会员，点击页面的商盟客服图标，可以直接与我们客服人员对话，愿我们今后的合作愉快！ 产品：礼意供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
