拓展训练的课程主要由陆、海，空，三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、野外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，拓展培训学校，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。
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