阿斯汤伽瑜伽（Ashtangayoga）阿斯汤加瑜伽，由帕塔比·乔伊斯创立。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒。不同于艾扬格瑜伽的是，阿斯汤加瑜伽不用辅具，练习的终目的是冲破身体的障碍，不借助辅具完成瑜伽练习。适合的类型：这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。 ?瑜伽暖身法暖身法--第二就是暖身法。所有运动都不适宜一触即发，所以，运动前先让身体热起来是很重要的。瑜伽运动看似柔软和缓，其实在伸展、拉筋的过程中，身体热能的消耗非常大，所以更须依循序渐进的法则施行，也就是热身运动必须做足够，正式练习瑜伽动作时，身体的筋骨、肌肉才不会因僵硬而导致受伤。◎颈部热身：双手叉腰，挺直腰背，双腿并拢。头轻轻前弯、后仰、靠左、靠右转动。然后由前→左→后→右方向绕转4圈，再由前→右→后→左方向绕转4圈（转动时肩颈自然放轻松）。◎肩部热身：挺直站立，红谷滩瑜伽教练，双腿并拢，右手自然垂放，左手轻松搭于左肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。换左手自然垂放，右手轻松搭于右肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。◎胸背热身：双手叉腰，双腿并拢，头、颈与两肩向前缩，使背部弓紧。再扩胸后仰，学瑜伽教练，颈部放松，手肘尽量向后，使胸部扩开。如此前缩、后扩重复练习4次。◎全身热身：挺直站立，双腿并拢，双手十指交握外翻向上举，脚尖踮高，全身尽量往上伸展。如此上伸、重复练习3次。◎扭转热身：双脚打开与肩同宽，瑜伽馆教练，双手于胸指交握，手肘张开与胸同高。先往左后方扭转（腰背保持平直），再往右后方扭转。◎转臀热身：双手叉腰，双脚打开与肩同宽，臀部由左向右慢慢绕转4圈（膝盖打直），再由右向左慢慢绕转4圈。◎甩手热身：双手自然往后甩10次以上。◎踢腿热身：挺直站立，双手叉腰，左腿用力向前踢10次，再换右腿用力向前踢10次。瑜伽行业可以说是目前受推崇的大健康行业，后续发展的潜力毋庸置疑的。目前我国有上万家瑜伽馆，这还不包括健身房和舞蹈室，瑜伽教练证培训，所以说，瑜伽老师的就业机会非常多。一般瑜伽老师的收入以课时来计费，市场上瑜伽老师大课是一节100元/小时起步。如果自己接私教的话，其价格更高，达到四五百一小时。上两三节课，一个月就能轻松过万了。 学瑜伽教练-红谷滩瑜伽教练-江西一禾瑜伽服务(查看)由江西一禾瑜伽服务有限公司提供。学瑜伽教练-红谷滩瑜伽教练-江西一禾瑜伽服务(查看)是江西一禾瑜伽服务有限公司（jxyhyj.d17.cc）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：章校长。 产品：一禾瑜伽服务供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
