确立明确的目标。为了能专心致志，明确目标是很有帮助的，因为具体明确的目标可以产生具体结果，也就是说目标具有结果导向性。再说的具体点就是：我们只有很清楚的知道了自己接下来要做什么，我们大脑才会提前做好准备，调整好状态、心态去面对接下来要做的事情。目标分解成小块，用具体的时间段来完成这一个个的小块内容，这样你的注意力会更容易集中，再小目标完成转换到下一个小目标的时候，你可以休息个三五分钟，站起来简单的活动一下。 人类的意识是一种意识集合，包括了具有自我意识的意识以及无意识。我们现在用「重叠结构世界」的原理，重新来认识意识。人的意识同时具有「外在意识」与「内在意识」两个意识。这两个意识平时重叠在一起。人在娘胎里有了意识反应以后，「内在意识」就跟着「外在意识」一直“冲”在外面，所以，「内在意识」根本就认识不到自己的存在。而无意识也包含了前意识、潜意识两个无意识，这两个无意识与外在、内在意识的不同组合，组成了两套心智系统。外在意识+前意识=一套心智系统，这套心智系统主要负责人类外在的肉体的运行。内在意识+潜意识=第二套心智系统，这套心智系统主要负责人类内在的本体的运行。转换性注意力——在两项相关的事情上切换任务，例如一边上课听讲，一边对感兴趣的内容做笔记。这个事情工作难度就大很多，好比你一边听歌手唱歌，一遍记录他的曲谱；又或者我去做创业大赛PPT指导教练，一边要听他的内容，注意力俱乐部，一边要记录他的问题。虽然工作有相关性，但是你要用两个思维框架去工作，这对人大脑切换要求很高。很多人会说，我上课做笔记没有压力啊？但是如果你做的笔记只是流水账，西湖区注意力，跟着老师抄那不是问题，注意力培训学校，但是如果你一边听，一边把老师的内容转化成思维导图，手绘笔记，结构化笔记，这难度就完全不同了。我觉得大部分人不经过刻意练习是掌握不了这种能力的，我想了想，我大概可以在这个层次的高同时在四个任务中切换。比如我做培训，青少儿注意力培训班，我能一边讲课现有的内容，一边观察学员反应和他们互动，一边思考下一步我讲课应该做的调整，一边观察我的课助们的表现，反正瞬间切换不露痕迹。再多估计我也不行了。 注意力俱乐部-西湖区注意力-南昌乐晨教育(查看)由南昌乐晨教育咨询有限公司提供。注意力俱乐部-西湖区注意力-南昌乐晨教育(查看)是南昌乐晨教育咨询有限公司（lechenjy.d17.cc）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：万校长。 产品：乐晨教育咨询有限公司供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
