瘦身1、锻炼方法：(1)眼望地面，双手掌放在肩膀的下面，双膝盖放在臀部的下面。保持收腹，从头到臀部成一条直线。(2)呼气的同时，用脚尖支撑身体，稍微抬起膝盖。保持头到臀部成一条直线。(3)先吸气，然后呼气的同时，抬起右膝。保持左膝离地面一拳高。2、锻炼次数：左右各一次动为一组， 重复4~8组。更多瑜伽教学 瑜伽音乐 健身课程 ?普拉提和瑜伽练习要求不同瑜伽瑜伽要求在空腹状态进行练习，而且需要准备瑜伽垫。普拉提：可不空腹练习，普拉提瑜伽培训，但也不宜饱餐，可以适当吃一点，吃太多会导致消化系统功能失调，练习普拉提可以在瑜伽垫上进行，也可以在地板上进行。练普拉提的注意事项：1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。3、没有饮食限制，普拉提训练，这会让不少人动心，但也别吃太多。4、尽量穿紧身运动服练习，普拉提培训班，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。普拉提是德国康复训练约瑟夫·普拉提创立的一项调整体态的训练方式！普拉提对于康复训练和塑形有非常好的效果，深受和物理的青睐！很多朋友想练习普拉提，江西普拉提，但不知道从哪里开始。普拉提坚持很重要，美丽和健康是炼的结果普拉提强调动作从腹部深层次的肌肉启动（横向腹直肌）直到表面的肌肉（腹直肌）工作，动作关注的是正确的排列和正确的肌肉启动。任何类型锻炼都需要坚持，普拉提不光只是为了训练肌肉力量，他是从本质锻炼身体如何更有效率的运动！普拉提先生说过：'10次练习你会感觉很好，20次练习，你看起来更好，30次练习，你将拥有一个全新的身体。' 所以坚持锻炼普拉提会给你优雅的身姿和健康的身体！ 普拉提培训班-江西普拉提-南昌一禾瑜伽培训馆(查看)由江西一禾瑜伽服务有限公司提供。江西一禾瑜伽服务有限公司（jxyhyj.d17.cc）拥有很好的服务和产品，不断地受到新老用户及人士的肯定和信任。我们公司是全网商盟认证会员，点击页面的商盟客服图标，可以直接与我们客服人员对话，愿我们今后的合作愉快！ 产品：一禾瑜伽服务供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
