瑜伽坐立祈祷之金刚坐：金刚坐是瑜伽跪坐体式的一种，也称为如来坐。两腿并拢，跪在垫上，臀部坐在两脚之间，手置于大腿前侧或呈祈祷式置于胸前，保持背部挺直向上，脚背贴于地面，如膝盖或脚踝有伤则不要用这个坐姿。金刚坐有利于灵活脚趾、脚踝和膝盖瑜伽坐立祈祷之英雄坐：也称为雷电坐。两腿并拢跪在垫上，再将小腿分开到稍大于一肩宽的位置，膝盖靠拢，再将臀部坐于两腿之间的地面上，脚背部伸直，双手可放于大腿之上，背部保持直立，肩部放松，保持均匀呼吸，初学者若感觉膝盖不适则不要勉强，或加个垫子或瑜伽砖放在臀部下方，可减少膝关节的压力。 练习瑜伽，瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体瘦身，所以很受白领女士们的喜爱，一般的瑜伽动作十分简单，在家就能完成，每天做一组瑜伽可以帮助瘦身保持身材，加速新陈代谢，但是做瑜伽也是有讲究的，家中瑜伽练习简单指导：1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习即可。3、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。4、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。5、如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。6、家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。针对这一问题，瑜伽小苑提醒您，练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，瘦身瑜伽班，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。? ? 今天小苑瑜伽给大家推荐一个适合初学者学的瑜伽动作，不仅能够提高身体的柔韧性，也会让你从此爱上这种锻炼瑜伽的感觉。公鸡式有一定的难度，需要做好充分的热身活动，以免准备不足伤到肌肉，它不仅利于腿部的塑形，同时也利于提升手臂的力量。首先双臂用力支撑身体离开地面，小腿弯曲使双脚接触腰部，面部朝前，保持身体平衡。 西于庄街道瘦身瑜伽班诚信企业「在线咨询」由小苑瑜伽健身（天津）有限公司提供。小苑瑜伽健身（天津）有限公司（www.tz1288.com）位于天津市南开区向阳路拥军里3号楼10门403。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前瑜伽小苑在健身中拥有较高的度，享有良好的声誉。瑜伽小苑取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。瑜伽小苑全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。 产品：瑜伽小苑供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
