在人士指导下练习练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，关键的是不知道自己的极限时，瑜伽教练学校，他（她）就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。规范要求一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。要先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。五、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽教练兼职，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。 瑜伽瘦身步骤四:这个动作对背部和腹部还有大小腿都十分有效练习方法:首先将双腿站开与肩同宽，然后将双手支撑住腰部，慢慢的向下弯曲，手也是继续向下伸去，抓到膝盖的后面的位置，瑜伽教练，保持这样的动作30秒钟，然后休息自由呼吸三次。每天一次即可。瑜伽瘦身步骤五:此动作特别对背部和手臂和腿部赘肉有效练习方法:首先是双腿跪坐姿势，瑜伽教练课程，然后将右腿抬向左边的腿上面，尽量能向后压去，然后将手臂向后双手尽量扣住，胸部要尽量的挺直，深呼吸30秒钟，然后自由放松3次。? ? ?瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。它温和地安摩胸部、腹部内的器管，增强其功能，使身体和心灵得到充分的放松，对身心健康有明显的裨益。正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始，而不是先从体位法开始。? ? ? ?瑜伽小苑是一家的瑜伽培训机构，欢迎来电咨询。 瑜伽教练学校-瑜伽教练-瑜伽小苑瑜伽(查看)由小苑瑜伽健身（天津）有限公司提供。“瑜伽培训、瑜伽文化研究、特色课程、瑜伽平台”就选小苑瑜伽健身（天津）有限公司（www.tz1288.com），公司位于：天津市南开区向阳路拥军里3号楼10门403，多年来，瑜伽小苑坚持为客户提供好的服务，联系人：田甜。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。瑜伽小苑期待成为您的长期合作伙伴！ 产品：瑜伽小苑供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
