左脚向前迈出一步，右脚伸直，踮起脚尖，脚跟要在脚趾正上方。双手支撑在左脚两侧，挺直腰身，上身向前压，拉伸右腿腿筋。保持姿势5个呼吸，开发区武清逸仙园小区瑜伽，然后换脚重复动作，左右各重复练习10-20次。动作四双腿弯曲，身体紧贴着大腿，蹲在地上，双手向前伸直，手掌贴地。抬起臀部，伸直双腿，慢慢向上抬起右腿并伸直，左腿绷直，头部向下。保持姿势10个呼吸，然后放下左腿，换腿重复动作，左右腿各重复做5次。动作五双腿屈膝坐在地上，左腿在上，挺直腰背，左手抓住左膝，右手抓住左脚脚掌，双手用力将左腿向上抬起，靠向身体，瑜伽初入门，直到左脚能够承受的极限，然后停住保持5-10个呼吸。在慢慢放下换腿重复动作，左右各重复做5次。 瑜伽瘦身步骤一:瑜伽瘦身可以减掉大腿和小腿，另外对腰部和肩部也是十分有好处的。练习方法:可以先在床上或者是瑜伽垫上面，将双腿和脚尖伸直，然后慢慢的抬起左腿，然后双手勾住脚踝的位置，尽量的向上抬起，然后深呼吸保持动作10秒，然后重复3次。瑜伽瘦身步骤二:可以减掉大腿内侧和臀部以及手臂的赘肉。练习方法:首先坐下然后将双腿向前伸直，然后弯曲双脚，然后向上推身体，用手支撑住身体，尽量让身体保存成一条直线，尽量的抬高臀部，保持15秒钟，然后同样重复3次。踮足伸臀：身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成v字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。猫伸展示：面向下，双膝和双手支撑，哈他瑜伽，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘；呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。反复做10遍。坐姿举臂：盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，睡前瑜伽，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手；边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。坐姿前弯：盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，同时背后的双臂上举至水平高度；再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。 瑜伽初入门-开发区武清逸仙园小区瑜伽-附近的瑜伽馆小苑瑜伽由小苑瑜伽健身（天津）有限公司提供。小苑瑜伽健身（天津）有限公司（www.tz1288.com）是一家从事“瑜伽培训、瑜伽文化研究、特色课程、瑜伽平台”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“瑜伽培训、瑜伽文化研究、特色课程、瑜伽平台”拥有良好口碑。我们坚持“服务至上，用户至上”的原则，使瑜伽小苑在健身中赢得了众的客户的信任，树立了良好的企业形象。 特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！ 产品：瑜伽小苑供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
