轮式，是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。轮式补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展，滋养和增强腹部各肌肉。血液循环得到增强，瑜伽馆图片，一股新鲜血流流入头部，从而使头脑清爽，感觉敏锐。轮式也使两腕、两踝和两腿健壮有力。对于大多数人来说，简易轮式是比较容易做到的，这个姿势也可以达到轮式的绝大部分益处。 ? ? ? ?瑜伽减肥之动作--弓式：俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，瑜伽馆，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。效果：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器管受到安摩。? ? ? 预约私人瑜伽教练、瑜伽馆加盟、瑜伽教练培训请来电咨询瑜伽瘦身操步骤：跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，健身瑜伽馆，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。瑜伽小苑欢迎您来电咨询 瑜伽馆-附近的瑜伽馆小苑瑜伽-健身瑜伽馆由小苑瑜伽健身（天津）有限公司提供。小苑瑜伽健身（天津）有限公司（www.tz1288.com）是天津 天津市 ,健身的，多年来，公司贯彻执行科学管理、发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在瑜伽小苑领导携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创瑜伽小苑更加美好的未来。 产品：瑜伽小苑供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
