正确护颈步骤1.转动头颈取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。2.仰望观天取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。3.颈臂抗力取站位或坐位，腰椎颈椎锻炼，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，瑜伽锻炼颈椎，双手用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6—8次。另：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，锻炼颈椎，然后反方向做。各做6—8次。4.左右旋转双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。5.提肩缩颈双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4欢迎您拨打图片上的电话联系我们，获取更多优惠哟~~~ 头颈前伸为何会引起酸痛？1）增加颈椎的压力。头颈每往前伸1英寸，则会给颈椎额外增加10磅重量。也就是说，锻炼颈椎的视频，头颈每往前伸1厘米，则大约给颈椎增加1.79千克的重量，相当于挂了两个矿泉水瓶（一个1000克、一个790克重）在脖子上。2）随着头颈姿势的前伸，为了维持颈椎的稳定性，颈椎附近的肌肉、神经、韧带等组织处于过度伸展的状态。长时间维持头颈前伸姿势，则会导致这些肌肉组织过度伸展，引起疼痛。而且，长期处于头颈前伸姿势，除了容易引起颈椎疼痛等不适，还有可能会形成驼背、圆肩等不良体态，甚至可能会导致颈椎间盘突出、颈椎关的节炎等颈椎疾病。欢迎您拨打图片上的电话联系我们，获取更多优惠哟~~~颈椎问题现代研究表明，因经常低头、姿势不良、工作疲劳的超负荷行为，以及着凉受寒、炎的症感的染、精神紧张等很多原因，人体肌肉组织会发生劳损的现象，劳损是一种无菌性炎的症，可简单理解为肌肉细胞破损，肌肉一旦进入劳损状态，会表现为反应延迟、酸疼的现象。劳损后休息三五天可自我恢复，也可以通过热敷等方法加快恢复的速度，破损的肌肉细胞得到修复。既然劳损是可以修复的，为什么颈椎还会越来越严重？欢迎您拨打图片上的电话联系我们，获取更多优惠哟~~~ 内蒙古康世品物(图)-瑜伽锻炼颈椎-锻炼颈椎由内蒙古康世品物网络科技有限公司提供。内蒙古康世品物网络科技有限公司（https://kspw.taobao.com）实力雄厚，信誉可靠，在内蒙古 呼和浩特 的康复产品等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善理念将引领康世品物和您携手步入，共创美好未来！ 产品：康世品物供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
