电脑族休息时可练习颈椎操电脑族们在休息时间可练习颈椎操。眼下，颈椎疾病已成为电脑族的职业病。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，瑜伽锻炼颈椎，再去接受治的疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到精心照顾。下面，我们且看看们是如何对此做解释的吧。5分钟颈椎操。利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和，这样可以很好地保养颈椎。学会自我按的摩。两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。欢迎您拨打图片上的电话联系我们，腰椎颈椎锻炼，获取更多优惠哟~~~ 正确护颈步骤1.转动头颈：取站位或坐位，两手叉腰，锻炼颈椎，头颈轮流向左、右旋转。每当转到大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。2.仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。3.颈臂抗力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6—8次。另：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6—8次。4.左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。5.提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4欢迎您拨打图片上的电话联系我们，获取更多优惠哟~~~颈椎训练现代社会的生活工作方式、工作压力及手机app的流行，是人们颈椎普遍出现问题的主要原因，如果低头时间无法减少，就会出现持续恶化的情况。但现实中大多数人玩儿8年手机，颈椎锻炼动作，都不至于到了手术的地步。许多人不到三十岁就恶化到了难以忍受的地步，这就不仅仅是低头的原因了。问题更多是出在不科学的认知和解决方式上，现实中颈椎加速恶化的案例，往往是由一些错误的方法引发的，比如一不舒服就去按的摩、拔的罐、刮痧，享受上几次之后剧烈疼痛几乎一定会提前到来。欢迎您拨打图片上的电话联系我们，获取更多优惠哟~~~ 康世品物颈椎训练(图)-瑜伽锻炼颈椎-锻炼颈椎由内蒙古康世品物网络科技有限公司提供。康世品物颈椎训练(图)-瑜伽锻炼颈椎-锻炼颈椎是内蒙古康世品物网络科技有限公司（https://kspw.taobao.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：冯经理。 产品：康世品物供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
