左脚向前迈出一步，右脚伸直，踮起脚尖，瘦身瑜伽教程，脚跟要在脚趾正上方。双手支撑在左脚两侧，挺直腰身，上身向前压，拉伸右腿腿筋。保持姿势5个呼吸，然后换脚重复动作，瘦身瑜伽教练，左右各重复练习10-20次。动作四双腿弯曲，身体紧贴着大腿，蹲在地上，双手向前伸直，手掌贴地。抬起臀部，伸直双腿，慢慢向上抬起右腿并伸直，左腿绷直，头部向下。保持姿势10个呼吸，然后放下左腿，换腿重复动作，左右腿各重复做5次。动作五双腿屈膝坐在地上，左腿在上，挺直腰背，左手抓住左膝，右手抓住左脚脚掌，双手用力将左腿向上抬起，靠向身体，直到左脚能够承受的极限，瘦身瑜伽培训，然后停住保持5-10个呼吸。在慢慢放下换腿重复动作，左右各重复做5次。 开合v字? ? 1、坐在地板上，双腿v字型打开。? ? 2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。? ? 3、保持深呼吸。莲花式? ? 1、站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。? ? 2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。天津瑜伽小苑常年招收培训瑜伽教练，瑜伽馆加盟，欢迎有需要来电咨询。站士式动作要领：1、按基本三角式站立，右脚尖指向右前方，林亭口镇瘦身瑜伽，左脚尖转向右方大约30度(刚开始也可以15度，慢慢熟练后可以慢慢调整角度)，屈右膝(脚尖和小腿呈90度，小腿和大腿呈90度角)，做成右弓步。2、上身躯干转向右方，吸气，两手慢慢从旁上举，两手举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直。3、呼气，抬头，眼望指尖，自然呼吸30~60秒。4、吸气，脸朝前，眼看前方，伸直右膝盖。5、呼气，两手分开，自然放于体侧。6、换左侧做同样练习。 瘦身瑜伽教练-瑜伽小苑(在线咨询)-林亭口镇瘦身瑜伽由小苑瑜伽健身（天津）有限公司提供。小苑瑜伽健身（天津）有限公司（www.tz1288.com）在健身这一领域倾注了无限的热忱和热情，瑜伽小苑一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创。相关业务欢迎垂询，联系人：田甜。 产品：瑜伽小苑供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
