产后一周也称为新陈代谢周，怀孕时妈妈体内贮留了毒素，及多余的水分。废血，废水，废气都会在一周排出，忌讳过度进补，会导致恶露及毒素排除不净。
妈妈身上的不适在减轻，比起前两周无论从身体上还是精神上都会很轻松，全部的心思都放在了喂养宝宝的身上，促进乳汁分泌还是重中之重，产后贫血也要避免发生，下奶的乌鸡汤，猪蹄汤，红枣栗子粥要常吃，为了宝宝的健康成长，妈妈尽量做到不要挑食！
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传统社会，女孩子从小就必须担负繁重的家务，甚至扮演姐代母职的角色，照顾年幼的弟妹。所以当长大成人出嫁、怀孕生子后，不论对自己、对家庭，甚至对婴儿的照料所应有的能力样样具备，几乎不需假他人之手。但是，新成长起来的一代女性，多数是捧在手心上的掌上明珠，对家事就一窍不通，更罔论在产后虚弱的情况下照料婴儿了。再加上职业妇女的比例愈趋增加，女性出得厅堂的比比皆是，但要能入得厨房，可说是难上加难。
月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点，坐月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确，比如:坐月子的时候要裹得严严实实，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。从汉代就有坐月子的习惯, 所谓月子餐就是月子期间的饮食和调理。月子餐又分为普通饮食和中医食补类。
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