还有两种很受欢迎的有氧运动，就是游泳和跳绳，不过这两种运动不适合在家里进行，必须空旷场地或场地。游泳和跑步一样能协调全身的运动，游泳还对皮肤美化有一定帮助跳绳则是一种能有效减肥的有氧运动。如果想 80 多岁都拥有强壮的身体，建议你从 25 岁开始，在家里配备一台跑步机或椭圆机。并坚持一周 3 次以上，每次 40 分钟的有氧锻炼或心肺锻炼，坚持到老。 腿部器械（1）股四头训练器动作：坐姿腿屈伸锻炼肌群：股四头肌动作介绍：1.坐在腿屈伸机上，腰背靠紧靠板，两手握扶把，广州体育用品公司，两腿屈膝下垂，双脚勾住横杠。2.股四头肌收缩用力伸小腿举起重量，广州体育用品价格，在点时充分收缩股四头肌，稍停。然后慢慢下放重量，至点前接着做下次动作。（2）坐姿腿弯举训练器动作：坐姿腿弯举锻炼肌群：股二头肌，体育用品，腘绳肌动作介绍：1.坐在腿弯举机上，双脚踝反勾横杠，腰背靠紧靠板，双手握凳杠。2.小腿向后用力做弯举动作，到股二头肌收紧时稍停片刻，然后控制性缓慢向上还原。3.小腿向后弯曲用力时臀部不要离开坐垫，以免借力。（3）俯身腿弯举训练器动作：俯身腿弯举刚刚也谈到爬坡，就说说第二受欢迎的有氧运动-爬山，爬山容易坚持。因为山顶是目标，路途绿化和景色也让人心旷神怡，爬累了也会坚持，上去了就必须下来，广州体育用品厂，对股四头肌锻炼比。较好，对身体平衡协调能力也有很大帮助。缺点是下山要注意，容易伤膝盖，并很浪费时间。椭圆机的出现，能让爬山运动更科学更安全更节省时间，达到爬山的效果并不需要下山，同时椭圆轨迹的运动不容易损害膝关节，多种坡度和程序让锻炼更有规划，实景模式和一边听一边听音乐让运动更有乐趣，重要是安全，不会分心撞到路人。 体育用品-劲道康体设施-广州体育用品价格由广州市劲道康体设施有限公司提供。广州市劲道康体设施有限公司（www.jindaofit.com）在健身这一领域倾注了无限的热忱和热情，劲道康体设施一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创。相关业务欢迎垂询，联系人：曾经理。 产品：劲道康体设施供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
