如何用楼梯机塑造臀线？健身减肥少不了的就是有氧运动，而爬楼梯是减肥瘦身的高效动作。当然，体重过重的人不适合这一运动哦。今天介绍的5个动作，也大多和爬楼梯相关。用楼梯机锻炼身体的同时顺便再加强臀部锻炼，一举两得。首先的动作：楼梯机弹力带深蹲跳。动作要领：双手扶在楼梯机的把手上，双脚分开与肩同宽，弹力带置于双腿膝盖上方，让臀腿需要时刻对抗弹力带的阻力。屈膝深蹲，整个身体向后蹲坐，健身楼梯机专卖店，直到臀部髋关节之后用力向上跳起，双脚落于上一级台阶上，双手可以借力。如此反复。第二个动作：楼梯机负重爬楼梯。动作要领：双手各抓一个哑铃片，自然垂于身体两侧，挺胸收腹，上身保持不动，双脚随着楼梯机的运动交替抬起，主动收缩臀部肌肉发力登上台阶。如此反复。第三个动作：楼梯机站姿俯身后抬腿。动作要领：双手扶在楼梯机的把手上，在楼梯机运动的同时，一只脚置于楼梯机上保持平衡，另一只脚尽可能向身体后方抬起伸直，与此同时上半身向前微倾。如此交替反复。第四个动作：楼梯机站姿后侧抬腿。动作要领：一只手扶在楼梯机的把手上，同一侧的腿置于楼梯机上保持身体平衡，另一只手叉腰，随着楼梯机的运动，叉腰一侧的腿尽可能向侧后方抬起伸直，垂直于地面。如此反复。第五个动作：弹力带倒退爬楼。动作要领：身体背朝楼梯机站好，双手扶在把手上抓牢，弹力带置于双腿膝盖上方。双脚随着楼梯的运动向上蹬爬，健身房楼梯机专卖店，大腿向上抬抵抗弹力带的阻力，锻炼大腿和髂腰肌。以上就是关于楼梯机的相关内容介绍，如有需求，欢迎拨打图片上的热线电话！ 使用楼梯机锻炼时常见的错误有哪些？如果身体姿势不正确的健身，那么损伤的几率高于你得到的益处，你不如不健身。错误1 ? 狠命的抓住把杆，甚至连手指都变白错误2 ? 干脆趴在把杆上面，这样你身体的重量从腿上转移到了手上，不仅效果不好，还增加了危险性以上内容由北京赛思蒙仪器有限公司为您提供，欢迎各位朋友拨打热线电话进行咨询！楼梯机功能特点· 专利技术制造，全自动智能控制· 可设置运动时间、登山高度、能量消耗三种运动目标模式· 实时可调登山速度，调节范围4m/min～15m/min· 手握式心率测试装置，实时检测心率· 实时显示运动速度、时间、能量消耗、心率、登山高度及台阶数· 中/英文双语选择，高亮度数码/液晶显示· 一键启停，方便快捷· 红外感应安全装置，自动保护· 环保节能，额定功率22W· 流线形设计，楼梯机专卖店，美观时尚以上就是关于楼梯机的相关内容介绍，如有需求，欢迎拨打图片上的热线电话！ 北京奥力来健身公司(图)-健身房楼梯机专卖店-楼梯机专卖店由北京奥力来健身有限公司提供。北京奥力来健身有限公司（www.active.cn）拥有很好的服务与产品，不断地受到新老用户及人士的肯定和信任。我们公司是全网商盟认证会员，点击页面的商盟客服图标，可以直接与我们客服人员对话，愿我们今后的合作愉快！ 产品：奥力来健身供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
