腰腹器械（1）卷腹机动作：器械卷腹锻炼肌群：腹直肌动作介绍：1.胸部压着软垫，腰部紧贴椅背，健身器材厂家，双手反握把手。2.慢慢呼气，让腹部用力将重量向下压低。腹部收紧后，吸气慢慢还原。（2）腰腹旋转机动作：负重体旋转锻炼肌群：腹外斜肌动作介绍：1.调整好座位高度，旋转幅度。抬头挺胸，腰背挺直。2.通过侧腰地来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在末端需要制动。自然呼吸，不要憋气。（3）罗马椅动作：山羊挺身锻炼肌群：竖脊肌动作介绍：1 俯卧在罗马椅上，身体挺直，脚跟固定于挡板上，健身器材，髋部位于支撑垫上，双臂交叉放在胸前；2 上半身保持挺直以髋部为中心向下弯曲约45°；3 以腰背肌肉力量挺身还原，重复练习。 时尚COSMO提到一个以舞蹈为基础的跑步机锻炼法，会很适合大家如果我们拥有一台跑步机，我们除了跑步锻炼心肺功能和以外，我们还可以借助跑步机进行全身的肌肉群体锻炼，让跑步机使用率化。1、侧滑螃蟹步先把跑步机设定在每小时6公里，然后开始往前走，接着左右手分别握住控制板和握把，全身向右转，朝身体两侧跨大步螃蟹走，健身器材批发，每边大概做个1分钟。2、反向高抬腿跑跑步机速度5公里，背对控制板，双手撑住边的握把，做反向高抬腿跑。记住手臂要用力，膝盖要巨高，每次跑1分钟。3、侧弓步跑步机速度1公里，先往前走，类似个动作，但是以步为主。4、交叉深蹲跑步机速度0.5公里，以手臂辅助、左右交替做深蹲。蹲下的时候记住是大腿和臀部用力，而不是膝盖。每次走1分钟。5、平板式先把跑步机关掉，户外健身器材，双手撑住输送带前方的固定位置，然后利用脚趾的力量来推动输送带。这个动作还可以锻炼小腹。多数人大腿前侧和后侧的力量都是不平衡的，这导致我们在做深蹲类的动作时会优先使用力量较强的肌肉，力量弱的肌肉就得不到锻炼。这两个器械能单独锻炼大腿的前后侧肌肉，让你的大腿更加匀称，力量更加均衡。使用方法：1.调整坐姿，让器械转动轴对准膝盖位置2.双手抓住握把，勾起脚尖，用力伸直大腿3.双腿缓慢还原，不能直接放松下落 户外健身器材-健身器材-劲道康体设施(查看)由广州市劲道康体设施有限公司提供。户外健身器材-健身器材-劲道康体设施(查看)是广州市劲道康体设施有限公司（www.jindaofit.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：曾经理。 产品：劲道康体设施供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
