居家运动可以通过健身器材实现更好的锻炼目标，家用有氧器械主要有：跑步机、椭圆机、健身车、划船器等；家用力量器械主要有：腹肌板、哑铃、力量综合训练器等，接下来我们大概的说一下两者的锻炼。一、有效提高心肺功能，有氧器械：跑步机、椭圆机、健身车：1、首行5分钟低强度、低速度的热身，让身体各部位肌肉关节充分活动开，身体热起来，避免运动；2、正式锻炼，可以循序渐进，阻力（速度）调到8-10之间，按照自己能适应的强度进行30分钟以上的锻炼，锻炼时可以监测自己的心率，避免超过自己的心率值。整个锻炼过程，健身器材厂家，以不急促，不断续，可以正常的说话的强度进行；3、15分钟放松、拉升，让肌肉充分拉升，及时回复弹性，避免乳酸堆积，肌肉发硬。 根据美国纽约心脏病学会（NYHA）和 Goldman 等人提出心功能分级方案制定患者的心功能训练方案 。Ⅰ级：患者活动量不受限制，可做代谢当量 METs≥7 的运动（可以进行慢跑30分钟以上），每周运动 1次～2次，每次30min～40min，健身器材，渐增至每次60min 。Ⅱ级：患者的体力活动受到轻度的限制，可做代谢当量 5METs～7METs 的运动（如登山、走楼梯、健身车、椭圆机、自行车、跳绳等），每周运动锻炼 3 次～5 次，每次 10min～25min 。Ⅲ级：心脏病患者体力活动明显限制，可做代谢当量 2METs～5METs 的运动（如简单散步、瑜伽、健身车、椭圆机、自行车等），每周运动 5次～6 次，每次 5min～10min，渐增至每次 40min 。Ⅳ级：心脏病患者不能从事任何体力活动。休息状态下也出现心衰的症状，体力活动后加重。可做代谢当量 METs＜2 的运动 （如简单散步、太极等），每天一次，户外健身器材，每次 5min～10min，直到康复等级到3级水平，可进行提升锻炼强度的其它运动。跑步机的出现，在为医学康复领域方面提供很大的帮助，因为你可以把METs当作跑步机的km/h，进行有效的康复锻炼。Ⅱ级以上呼吸康复锻炼的患者使用跑步机慢走时请双手扶稳跑步机。 德克萨斯大学西南大学 - Benjamin Levine 写道：“基于我们团队在过去 5 年中进行的一系列研究，这种”剂量“锻炼已成为我的生活，学校健身器材，在一份声明中说。力量训练动作适合保留与年龄相关的肌肉。力量训练或阻力训练可以采用多种形式，但通常涉及一系列针对建立或保留肌肉的运动。普通有氧运动（如游泳和散步）与风险较低可能存在强有力的联系。在学杂志上发表的一项研究表明，中年身体健康的女性患的可能性大约减少 88％ - 定义为严重影响日常生活的记忆能力下降的程度 - 仅比中等程度的同龄人适合。瑞典哥德堡大学的神经科学家从 1968 年开始研究了 191 名平均年龄为 50 岁的女性。首先，研究人员使用自行车测试评估参与者的健康状况，并将其分为三类：适合度，中度适合度或不适合度。四十年中，研究人员定期对女性进行筛查。在那段时间里，32％的不适合的女性和四分之一的适度适合的女性被诊断出患有这种疾病，而适合女性的比例只有 5％。骑自行车等活动也可以保护您的系统免受某些与年龄相关的。 学校健身器材-健身器材-劲道康体设施(查看)由广州市劲道康体设施有限公司提供。行路致远，砥砺前行。广州市劲道康体设施有限公司（www.jindaofit.com）致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为健身具影响力的企业，与您一起飞跃，共同成功! 产品：劲道康体设施供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
