坚果营养虽好，但热量也不低，随便磕半包瓜子，基本上相当于一顿饭的热量了。根据蕞新《居民膳食指南》推荐：每天吃大豆及坚果类25～35克(不包括壳)蕞好。
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如果您一次性吃过多的坚果的话，其他的饭菜就要清淡少油了。
吃坚果还要注意这三点
1.推荐买不经过调味的原味坚果
大部分调味加工坚果含盐、糖量非常多，而且容易导致人吃得过多；琥珀核桃、蜂蜜杏仁之类的零食，建议少买少吃，原味的更好。
2.推荐买没有开壳或者部分开壳的坚果
坚果富含不饱和脂肪，完全开壳的坚果容易接触空气而氧化。而且，有研究说，带壳的坚果还有助于控制食量。因为嫌剥起来麻烦，多少能少吃一点。
3.除了直接当零食吃，坚果还可以入菜入饭
比如“西芹腰果”，还可以把坚果与杂豆、粗粮一起做成杂粮饭、杂粮粥。
金和味食品——味道就是美！
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坚果都有哪些？
坚果通常是指富含油脂的种子类食物，一般分为两类：
·树坚果：比如杏仁、腰果、榛子、核桃、开心果、夏威夷果
·种子：比如花生、葵花籽、南瓜子
一般来说，坚果中脂肪含量都较高，大概在46%～76%，但板栗是一个特例。干板栗70%都是碳水化合物，江山桂圆肉，和粮食薯类差不多。
由于不同坚果在营养上各有所长，所以并没有“哪种坚果一定蕞好”的说法。
蕞好的办法是，各种坚果搭配着吃或是换着吃蕞好，口味和营养都能满足。
不过，如果您想减肥，从脂肪和热量的角度，桂圆肉报价，建议吃腰果、巴旦木、山核桃以及开心果。
它们的蛋白质含量都较高，在17%～21%之间，并且脂肪和热量在坚果中都属于中低水平。相比较而言，夏威夷果、碧根果和松子，桂圆肉经销商，脂肪和热量都比较高。
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江山市金味农产品有限公司经销批发的坚果炒货、南北干货、土特产、食用农产品以及花茶消费者市场，桂圆肉批发，公司与多家零售商和代理商建立了长期稳定的合作关系。产品品种、价格合理。主要产品：红枣、坚果、花茶、桂圆肉等。
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坚果可分为树坚果和种子，前者如“四大坚果”——榛子、核桃、杏仁、腰果等，后者如各种瓜子、花生、松仁等。坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，营养丰富、风味，深受消费者的喜爱。
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【金和味 口感好】(图)-桂圆肉报价-江山桂圆肉由江山市金味农产品有限公司提供。江山市金味农产品有限公司（www.jinhewei.com）位于浙江省江山市虎山街道通达路220号D1-D5号。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前金和味在干果类中享有良好的声誉。金和味取得商盟认证，我们的服务和管理水平也达到了一个新的高度。金和味全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。
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