腰部力量的练习腰部力量的练习动作就简单了很多，可以竖直站立，然后在不翘屁股的前提下尽可能向前向下摸自己的脚，或者向侧面弯够自己的小腿，这样有利于拉伸腰部，锻炼腰部肌肉，一定要做扎实了。选择一门喜欢的武术传统武术分为很多派别，有少林武术、有武当武学、也有崆峒拳法……要练习传统武术，就得选择一门喜欢的，专注地练习，不可今天练一门，明天练另一门！ 武校的课程、管理及作息安排等多方面与普通学校还是有差别的，所以学生刚到文武学校学习，都需要一段时间进行适应的，每个学生都是如此，在此建议各位家长，刚开始的几个月不要频繁到校看望孩子，要让孩子自己慢慢适应新环境，这种方式可很好地锻炼孩子的独立性，也能让孩子更快地适应武校生活。想来探望孩子的话，可以一两月后看望，等孩子真的适应学校生活了，随时都可以来校。武术基本功的练习是所有武术，无论内外家拳都十分注重基本功的练习，如果基本功训练不对，对于以后的武术学习十分不利。无论是何种武术，其实韧带都是十分重要的，也有话说“筋长一分，多活三年”，所以拉韧带是很重要的，但是也要非常科学地拉才不会伤到自己。先正压腿要求与要点：1.直体向前、向下压振。2.逐渐加大振幅，逐步提高腿的柔韧性。3.先以前额、鼻尖触及脚尖，军事化管理学校，然后过渡到下颏触及脚尖。第二步侧压腿和后压腿求与要点：同正压腿的1、2逐步过渡到右手握左脚掌、上体侧卧在被压腿上。后压腿要求与要点：两腿挺膝，支撑腿全脚着地，脚趾抓地，挺胸、展髋、向后屈腰。第三步仆步压腿要求与要点：挺胸、塌腰，左右移动不要过快。沉髋，使臀部尽量贴近地面移动。压腿的作用：拉长腿部肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。然后，拉韧带除了只是压腿是不够的，每次压完后都应该踢一下腿。而且腿法也是很重要的武术基本功。 武术影视学校(多图)-湖北军事化管理学校由京山市武术影视学校提供。“武术教育”就选京山市武术影视学校（www.lulinschool.com.cn），公司位于：湖北省京山市新市镇京宋路1号，多年来，武术影视学校坚持为客户提供好的服务，联系人：郭老师。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。武术影视学校期待成为您的长期合作伙伴！ 产品：武术影视学校供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
