武术基本功的练习是所有武术，无论内外家拳都十分注重基本功的练习，如果基本功训练不对，对于以后的武术学习十分不利。无论是何种武术，其实韧带都是十分重要的，也有话说“筋长一分，多活三年”，所以拉韧带是很重要的，但是也要非常科学地拉才不会伤到自己。先正压腿要求与要点：1.直体向前、向下压振。2.逐渐加大振幅，逐步提高腿的柔韧性。3.先以前额、鼻尖触及脚尖，然后过渡到下颏触及脚尖。第二步侧压腿和后压腿求与要点：同正压腿的1、2逐步过渡到右手握左脚掌、上体侧卧在被压腿上。后压腿要求与要点：两腿挺膝，支撑腿全脚着地，脚趾抓地，挺胸、展髋、向后屈腰。第三步仆步压腿要求与要点：挺胸、塌腰，左右移动不要过快。沉髋，使臀部尽量贴近地面移动。压腿的作用：拉长腿部肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。然后，拉韧带除了只是压腿是不够的，每次压完后都应该踢一下腿。而且腿法也是很重要的武术基本功。 湖北京山武校是一所风景旖旎、景色迷人、花香鸟语，绿树常青的花园式学校。学校建校25年来，为社会培养了一大批实用人才，为输送了一大批军人，近万名毕业生在各行各业施展才华，贡献力量。 崇文尚武，厚德树人。6月17日，记者赴京山武校采访，所见所闻，依旧能感受到文武教育的强大活力与无穷魅力。京山武术学校武术代表团曾两次应邀出访美国，进行武术、艺术文化交流，荣获国际“布朗兹”金奖。学校被教育家协会授予“民办教育学校”称号，被评选为“德育学校”、“素质教育人民满意学校”。 要注意训练的方法，安排的时间合理，每周至少可以安排三次(无论早晚)，每次训练2小时左右，必须在教练的指导下进行基本功的训练。注意压腿必须天天练哦，在家里就可以进行。韧带松，文武学校，踢腿才能幅度大，增加了做各种武术动作的可塑性。我们还要增强体质和体力，训练武术基本功的同时，我们要练习力和气，刚柔相济，如：扎马步、跑步、倒立、俯卧撑等。京山武术影视学校位于湖北省大洪山南麓，绿林起义发祥地，绿林武术之乡京山市境内。学校前身创建1992年8月。是一所集小学，初中，职业高中为一体的全日制艺术体育类中等学校。欢迎来电咨询！ 随州文武学校-湖北京山武术影视学校由京山市武术影视学校提供。“武术教育”就选京山市武术影视学校（www.lulinschool.com.cn），公司位于：湖北省京山市新市镇京宋路1号，多年来，武术影视学校坚持为客户提供好的服务，联系人：郭老师。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。武术影视学校期待成为您的长期合作伙伴！ 产品：武术影视学校供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
