老年人在掌握运动量上应注意三种生理现象，做到“酸加、痛减、麻停”。酸加：老年人刚参加运动时，会出现肌肉酸胀的现象。这是正常生理反应。此时运动量应当由小逐渐增大，让肌肉有适应过程，酸胀感就会减轻直至消失。痛减：患有、、腰腿痛等骨关节疾病的老人在锻炼之后，有时会局部疼痛，并且有逐渐加重的现象，说明肌肉或肌腱有了隐性反应。此时运动应当减轻或减少，避免扩大。停：有些老年人在运动之后，会感觉到身体某一部位出现麻木不适的现象。这是局部神经受压的征兆，大多数属于运动方法不当而引起的生理反应。此时应当停止运动，或更换其他运动项目。 老年人在体育锻炼中要加强运动防护意识，做好相应的运动防护措施。如选择合适的服装和鞋子，选择相应的护具以保护容易受伤的部位。这些看似细小的运动护具，却能够在我们平时锻炼的过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。而各个关节是运动中损伤的部位，关节过伸或过屈都有可能对肌腱造成损害，社旗敬老院在哪个地方，除做好热身运动外，适当佩戴护具能在很大程度上避免肌腱过度拉伸。虽然不少曾经佩戴护具的人因为戴上护具之后感觉活动不灵便，而脱下了护具。然而，真正的威胁就存在于这一“戴”一“脱”之中。活动不灵便，是因为护具使关节和肌肉处在正常范围内运动，而超常运动是造成损伤的重要原因。对于参加体育锻炼的人来说，的护具就是绷带和胶布，两者与肌肉的结合程度紧密，也能够地保护肌肉和关节。打篮球的时候戴上护腕、、，踢足球的时候加上护腿板，护肘、护腕是打网球、羽毛球、乒乓球必不可少的用品。这些微不足道的小护具，社旗敬老院图片，在关键时刻却能为保护我们的身体帮上大忙。老年人哪些食物不能吃1、油条 油条中的明矾，是含铝的无机物，如经常食用，很难由排出，进而对大脑及神经细胞产生，甚至因而引发老年性症。2、腌菜 腌菜若制作不得法，社旗敬老院价格，菜内会隐藏致癌物，社旗敬老院，这些物质与胃黏膜经常接触，会影响到黏膜的完整性。 3、臭豆腐 臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及等，这些都是蛋白质分解的物质，对人体有害。4、烤肉 烤肉会产生“苯”等高度致癌物质，有些人虽然会在烤网上铺一层锡箔纸，或是用铁板或石板来避免食材直接接触烟雾，但高温烹调肉类时，产生的蛋白质和脂肪变质的问题却无法避免，于是致癌物就出现了。 社旗敬老院在哪个地方-社旗敬老院-弘信佳园老年公寓由唐河县弘信佳园养老服务有限公司提供。唐河县弘信佳园养老服务有限公司有实力，信誉好，在河南 南阳 的其它等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善理念将促进弘信佳园养老服务和您携手步入，共创美好未来！ 产品：弘信佳园养老服务供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
