很多驴友在上坡的时候，一感到疲劳，就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候，本来就十分疲劳的双腿，还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实，休息的办法有多种，没有必要全身坐下：一是选择树干斜靠一下，减轻双腿承负，缓解压力。二是选择较高的地方坐下，坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来休息，起身走的时候不用耗费很多体力来抬起全身。三是使用驴行休息法（俺秋水命名）：双手扶膝盖部位支持上身，乌镇团队拓展，弯曲上身成平衡桥，背部水平，让背包平稳地放在背上，双腿略弯曲，面向上坡方向，放松躯干，可以让双肩减轻负重感，使脊柱缓解自上而下的压力，迅速，恢复体力。启动的时候，不要迅速抬起上身，而是在向上行的过程中，慢慢恢复躯干到正常位置。 四是尽量深呼吸，放慢步伐，慢到感觉不吃力为止，把休息分散到每一步当中，减少休息的次数。五是如果坐下休息，尽量在走到前方是平缓道路的地方坐下，而不要在休息之后立即进入拔高的地方休息。否则休息之后，心肺和肌肉都处于平静状态，突然需要巨大体能，会引发危险不说，还更浪费体能。六是小步，略拖着脚走。小步可节省部分体力，而上山的时候，不把脚抬很高，略微有点拖地，只要不影响行走和安全就行，这样可以节省体力，这些小地方都留心一下，养成习惯，就能节省很多体力。七是上高台的时候，可用手帮着把腿抬上去，然后用手按膝部上升身体。山中有很多道路，突然会需要攀上一个高石台，这个时候如果非常疲劳了，就不要来完全使用腿部的力量上升身体，因为腿在上山的过程种一直没有停止使用，肌肉在极度疲劳的时候会有些痉挛，不灵便，所以上下肢进行搭配是的，可节省很多体力，又保证安全。 适合年会的35个经典小游戏一份完的年会策划方案中，除了详尽的流程外，互动游戏环节也是非常之重要，一系列有趣生动的互动游戏能够将整场年会活动气氛燃至沸点，成都加速度拓展拥有多年年会策划经验，也为多家企业在年会上设计策划过大量年会游戏，在此，介绍几个100个其中比较经典的公司年会互动游戏：1、集体造句规则：分成3小组，发小纸条第小组写人名（大家都知道的），第二组写地点（稀奇古怪的地儿都可以），第三小组写事件（例如打高尔夫球，潜水，发呆，团队拓展公司，讲故事，）。然后随机抽取念出来，xx人和xx人（一小组）在x地（第二小组）做x事（第三小组），会有意想不到的效果。2、热情撞击游戏——合力玩气球每组限六人，通过六人合作先将一个气球吹大，然后用屁股压破。主持人给每组各六张签，上写：嘴巴；手（二张）；屁股；脚（二张），另有汽球一个。主持人请每组每人抽签。之后，先由抽到嘴巴的人借着抽到手的两人帮助来汽球给吹大（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。数量多的获胜，音乐要激昂3、全场互动游戏——七拼八凑：主持人要求每组先选出一名接收者，手持托盘站在舞台上。其它小组人员按照主持人的要求提供物品放到托盘中。先集齐物品的小组获胜。物品将是一些相当有难度寻找的东西。例如：5米长的鞋带，2000年版的1元硬币，团队拓展多少钱，1根2米长的头发，国产手机3部，牛仔裤3条（有人要脱裤子啦），18.88元（真是几分钱难倒英雄），搞笑的是：老板身上物品2件（儿童不宜版，曾把一500强的日资老总十秒之内抢到只剩内裤）。4、亲密接触游戏——纸杯传水：7人一组，同时进行比赛。另有二名人员辅助每组第名人员倒水至衔着的纸杯内，再一个个传递至下一个人的纸杯内，后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，后在限定的五分钟内，看哪个组的缸内的水多，哪个组就获胜。 次数用完API KEY 超过次数限制? ? ? 户外拓展培训是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程。是专门配合现代企业进行团队建设需要而设计的一套户外体验式模拟训练，这是当今欧洲、美洲及亚洲大型商业机构所采纳的一种有效的训练模式;训练内容丰富生动，寓意深刻，以体验启发作为教育手段，学员参与的训练将成为他们终身难忘的经历，从而让每一系列活动中所寓意的深刻的道理和观念，能牢牢地扎根在团队和每个成员的潜意识中，并且能在日后的工作合作中挥发应有的效用。? ? ? 通过拓展训练，学员在以下方面将有显著的提高:认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象;克服心理惰性，团队拓展费用，磨练战胜困难的毅力;启发想象力与创造力，提高解决问题的能力;认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关系，更为融洽地与群体合作;学习欣赏、关注和爱护自然。 团队拓展费用-乌镇团队拓展-趣加文创为您服务由杭州趣加文化创意有限公司提供。“户外拓展,团建拓展,户外团建”就选杭州趣加文化创意有限公司，公司位于：杭州滨江区长河街道长江路336号5幢715室，多年来，趣加文创坚持为客户提供好的服务，联系人：张经理。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。趣加文创期待成为您的长期合作伙伴！同时本公司还是从事户外拓展，团队拓展，公司团建的服务商，欢迎来电咨询。 产品：趣加文创供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
