普拉提5式，想要马甲线，瘦身的进！▏什么是普拉提？普拉提是比较新潮的一种健身方式，起源于20世纪20年代，由约瑟夫普拉提开创。这种健身方式的美妙之处在于，它统筹力量、灵活性、体式、协调性和腹部力量为一体，你可以同时在这多个方面得到有效的训练。练习时，你只需要注意留个习练原则：定中心，瑜伽生活馆推荐，控制，身体流动，呼吸，准确和集中精神。普拉提重质量而非数量，瑜伽生活馆团队，因此，它不要求你无数次的重复某一个动作。▏普拉提的好处：●全身锻炼●核心稳定性和体式练习平衡性●肌肉力量的训练●提高身体的感知力●帮助伤口恢复●减肥瘦身●缓解压力●缓解背部疼痛▏普拉提瘦身小贴士：●练习时加快节奏●选择一个普拉提班●加大练习频率●制作健身方案下面给大家介绍5个普拉提动作，据说这是减肥必做的五式普拉提哦！1.腹部运动这个练习可以为之后的练习做热身准备。它集中锻炼腹部肌肉，比卷腹练习更。仰卧，双腿提起离地面45度；胳膊于身体两侧向前平伸，稍稍离开垫面，同时提起头部和肩部。每一组均匀呼吸5次，重复一分钟。 10个瑜伽体式，让你变得容光焕发，拥有“吹弹可破”的少女肌肤我们都想拥有美丽、容光焕发、柔嫩有光泽如少女般的肌肤，但并不是所有人都能拥有。市面上有很多面霜、面膜和护肤品，都声称能让你的皮肤焕发出梦寐以求的光彩。这些产品不仅昂贵，而且还不一定会有效。那么走自然护肤的路怎么样?下面向你介绍10种瑜伽体式，瑜伽生活馆体系，它们不仅有助于心理平静和健康，还能让你的皮肤看起来更健康。一.骆驼式Ustrasana被称为骆驼式，有助于加强脊椎。可以增强头部的血液流动，皮肤会从内部焕发光彩。它还能促进头发生长。进一步改善了的功能，从而对你的皮肤有益。还可以预防。方法：跪在地板上，双腿与地面平行，背部挺直。大腿向内移动，双手放在臀部，手指向下。现在弯曲你的身体触摸你的脚跟，抬起你的胸部。保持这个姿势几秒钟，武侯区瑜伽生活馆，不要忘记吸气和呼气。重复该过程3-4次。注意：如果你有腰背痛，膝盖痛或刚做过手术，建议在练习定要咨询医生。6个瑜伽体式:臀大肌、臀中肌、臀小肌。所以今天分享一组不靠深蹲也能够练出的瑜伽体式，赶快来开启你的蜜桃臀逆袭之旅吧！01.平板开合跳平板式进入，启动核心，稳定控制呼气，双腿外展，臀中肌力量自然呼吸，10-15个/组*循环3组02.虎式动态猫式跪姿，手臂大腿垂直于地面呼气，抬离右大腿向后足底向上10-15个/组*循环3组，反方向03.猫式外展动态猫式跪姿，保持左大腿和臀的稳定呼气，抬离右大腿向右侧外展打开10-15个/组*循环3组，反方向04.侧卧蚌式开合侧卧进入，控制腰腹和背部稳定呼气，外展双膝，抬离右膝向上10-15个/组*循环3组，反方向05.侧平板支撑动态侧平板式进入，左手左膝稳定支撑呼气，抬右腿逐渐向上，右臀发力10-15个/组*循环3组，反方向06.臀桥动态桥式进入，保持肩膀和背部放松呼气，双膝外展，抬高臀部向上自然呼吸，10-15个/组*循环3组练习提示：为了更好的臀大肌和臀中肌，建议大家尝试用弹力带来帮助增加阻力，深度强化臀肌力量，让你的练习事半功倍，轻松打造臀部曲线！ 武侯区瑜伽生活馆-贝壳瑜伽-瑜伽生活馆体系由成都市贝克健身服务有限公司提供。成都市贝克健身服务有限公司是一家从事“私教课程,瑜伽导师的工作坊及培训,40多种特色瑜伽课程”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“贝壳瑜伽”拥有良好口碑。我们坚持“服务为先，用户至上”的原则，使贝克瑜伽在其它中赢得了众的客户的信任，树立了良好的企业形象。 特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！ 产品：贝壳瑜伽供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
