含叶酸丰富的食物:
一般来说在确定补充叶酸后，可以通过2种方式来摄取叶酸， 一种是食补，而绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝以及一些水果中也含有丰富的叶酸。下面例举一些叶酸含量比较丰富的食物，供准妈妈参考：
芦荟：含叶酸85~120(微克/100克) 芦荟可说是绿色蔬菜中含量高的一种，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。
燕麦：含叶酸190(微克/100克) 燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。
西兰花：含叶酸120(微克/100克) 西兰花的热量极低，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期不方便的困扰，是孕期食材的佳选择。
根据民间习俗，女人一生中仅有三次改善体质的机会，亦即初经来潮、月子产后以及更年期，其中，又以新陈代谢变动大的产后时期为关键。产妇应把握此一时期进行身体调养，遵循平衡的获得与预防胜于的传统产后照顾习俗，否则就会月子没坐好，老来就受苦。
虽然旧传统式微，但是台湾社会仍然坚信这一民俗，并未随着社会结构改变、现代教育普及、现代思潮等因素而信心动摇。据研究，在都市化程度高的台北市，至仍有高达95.2%的产妇选择坐月子进行调养。
现今在台湾，几世同堂的大家庭已经逐渐解题，夫妻另筑新巢的小家庭。产妇如果到婆家坐月子，婆媳双方能否和谐相处值得考虑；如果到娘家坐月子，则会涉及到婆家颜面的困窘。此外，年长一辈父母亲的观念在逐渐改变。过去为了养儿育女，辛苦付出大半辈子后，逐渐开始懂得关爱自己、重视生活，在退休之后开始计划自己的晚年生活，享受天伦之乐，不愿再继续承担照护年幼孙儿的义务。
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